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你知道什么是叶酸吗？叶酸为什么对孕妇那么重要？如果叶酸摄取不足，又会造成什么问题呢？

对怀孕相关知识有过了解的女性应该都知道，在备孕期和怀孕后都是需要补充叶酸的。不过很多人对补充叶酸理解比较片面，所以对叶酸存在着各种误会。

那叶酸究竟是什么？什么时候补充叶酸对胎儿最好？女性都应该有一个正确的认识，很多孕妇可能都吃错了。

叶酸是维生素B家族里很重要的一员，它也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。叶酸主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏等，叶酸能够携带氧气到全身，它是人体制造红细胞所必不可少的条件。

如果叶酸补充不足的话，红细胞的制造和更新就会变少，这样就可能导致贫血。另外，叶酸也是胎儿健康发育的必要条件，如果孕妇叶酸摄入不足的话，胎儿就可能出现神经管缺陷。孕期补充叶酸的目的是为了预防胎儿的神经管缺陷。

很多女性都不是很明白，孕妇在怀孕后补充叶酸就可以了，为何要在备孕期就开始补充呢？

这是因为我们大多数的人体内都缺乏叶酸，虽说平时吃的蔬菜、动物肝脏中会有叶酸，但是经过各种烹饪、加工，叶酸就会大量流失。

在备孕期就补充叶酸的话，差不多经过3个月才能纠正体内缺乏叶酸的状态。所以建议各位备孕中的女性，怀孕前3个月就应该要补充叶酸了。

叶酸属于一种多种维生素B，在人体DNA代谢中起重要作用。女性在怀孕期间补充叶酸的原因是，因为孕妇对叶酸的需求高于普通人群。如果孕妇出现叶酸缺乏，可能会导致胎儿畸形和流产。

叶酸是胎儿生长发育的必要条件。在怀孕的前3个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。

如果在这个期间，孕妇叶酸摄入不足的话，容易出现疲倦、晕眩、呼吸急促的症状，也有贫血的可能，

也有可能会导致胎儿神经管出现缺陷，像脊柱裂。同时，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫的风险也会增高。

我们人体是不能产生叶酸的，需要通过食物来摄入，或者是药物来补充。

服用叶酸产品

市场上叶酸及含叶酸的药物琳琅满目，所以很多朋友不知道如何选择叶酸。叶酸不一定是越贵越好，其实很多价格较贵的保健产品叶酸含量根本不足0.4mg，预防作用有限。

目前最常见的叶酸有四种剂量：0.4mg、0.8mg、1.0mg和5mg。除了5mg的叶酸是用来治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞性贫血外，其余四种均可用于孕妇及备孕的女性。

大家在选择叶酸产品时可以结合自己的经济情况，十多元一瓶的叶酸片足以满足叶酸的补充需要。目前更多的研究认为，多种微量元素的摄入可以提高叶酸的利用率，另外这些微量元素对宝宝的健康发育也非常重要，因此，如果经济条件允许，可以选择含有叶酸的多元维生素片。

均衡饮食是摄取叶酸是最健康、最安全的方式。而孕期可以多吃富含叶酸的食物，像是：深绿色青菜、芦笋、西兰花、肝脏、肉类、牡蛎、鲑鱼、鲔鱼、乳酪、奶类、蛋类和核桃类等，此外，也可以吃些添加叶酸的营养食品。不过，要特别注意的是，孕期在处理这些食材时，要避免过度、烹调，才能避免叶酸被高温破坏，减少叶酸的流失。

补充叶酸，对于备孕期以及怀孕后的女性来讲都是很重要的一件事。对于补充叶酸这件事，要有正确的认知。

虽然叶酸对备孕期和孕期的女性好处非常多，但是，最好还是听从医生的建议，补充适量、足量的叶酸才是最安全、最恰当的喔～

(部分文字与图片来自于网络)