白癜风如何根治 http://m.39.net/pf/bdfyy/

相遇就是缘分，你点开了我的文章，小编感到万分荣幸，感谢各位朋友。既然看到了我的文章，就说明我们还是有缘，希望大家可以帮我点点左上角的蓝色字体，小编给大家鞠躬了！

1.卷心菜：卷心菜中的叶酸含量为g/g。卷心菜中的叶酸含量非常丰富，属于甘蓝类蔬菜的优点之一，叶酸对巨幼红细胞性贫血和胎儿畸形具有良好的预防效果。

2.鸡肝：里面含有的叶酸含量也是非常的高，如果女人适当的吃鸡肝，那么在备孕期间和怀孕期间适当的多吃一些就可以补充体内需要的叶酸含量，也可以提高受孕率，并且有助于胎宝宝的健康发育，

3.西红柿：大家都知道番茄是的营养最为丰富的蔬菜之一，除了含有大量的叶酸，还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，还能够有助于你促进肠道蠕动，排出体内有害物质。

4.菠菜：菠菜含有天然的叶酸，菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。怀孕前后，常吃这4种天然“叶酸”，妈妈健康孩子更聪明！