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随着社会的进步，大家健康意识提高，越来越多的老年朋友开始通过服用一些保健品或者是药物来补充一些我们身体必需的微量元素，以此保护自己的身体远离疾病的侵袭，而维生素B12和叶酸就是其中非常重要的两类。今天，我们就来和大家聊一聊，这两种微量元素对我们身体的重要意义，老年朋友们该如何补充叶酸和维生素B12，以及在补充的过程中需要注意哪些问题。

叶酸实际上也是一种维生素，因为其广泛的存在于植物的叶片之中，所以被我们叫做叶酸。和维生素B12一样，叶酸也属于B族维生素，这也是叶酸和维生素B12经常被人同时提起的原因之一。

叶酸对我们的身体保持健康有着重要的意义。首先，叶酸会通过一种叫做甲基反应的生化反应来生成红细胞生长成熟所需要的物质。如果缺乏了叶酸，患者的身体内的红细胞可能会无法正常的生长，成熟，而是长期处于无核状态，或者是幼年状态，这种情况叫做巨幼红细胞贫血症。

这种疾病不同于一般的贫血，它是由于红细胞的生长周期紊乱而导致的，所以一般贫血的治疗手段对巨幼红细胞贫血症来说效果不会特别明显。得了这种疾病的患者可能会出现头晕，无力等症状，严重者甚至可能出现昏厥、休克。所以说，这是一种我们必须要预防的严重疾病。

除此之外，叶酸还会参与我们身体中蛋白质的代谢过程，有助于我们身体中蛋白质的合成。我们都知道，我们的免疫系统保持正常运作就仰赖我们体内蛋白质的摄入与合成，所以说叶酸跟我们身体的免疫系统的正常工作之间有着密切的关系。

其次，叶酸对于胚胎发育来说有着重要的意义，缺乏叶酸可能会导致神经管畸形的出现。神经管畸形指的是胚胎在发育的过程中神经管闭合不全导致的一系列疾病，最终可能会使得胚胎无法正常发育，使得新生儿产生一系列的严重先天缺陷型疾病。所以对于孕妇来说，叶酸的补充是非常有必要的。

最后，叶酸的缺乏可能会导致儿童发育缓慢，甚至是发育完全停止。严重缺乏叶酸的儿童甚至回出现兔唇、腭裂等严重的生理疾病。所以对于幼童来说，叶酸的补充也有着重要的意义。

接下来我们说一下维生素B12，它和叶酸同属于B族维生素。和叶酸一样，维生素B12也可以参与甲基反应，为红细胞提供充足的生长发育的条件，如果缺乏维生素B12，也会导致巨幼红细胞性贫血。

除了对红细胞的正常发育之间有着密切的关系之外，维生素B12还跟我们的神经系统的健康息息相关。维生素B12可以参与胸腺嘧啶的合成，虽然这种维生素并不会为合成过程提供原料或者是能量，但是它是一种重要的催化剂。

胸腺嘧啶是我们神经元细胞合成所需的重要原材料，如果缺乏这种材料，神经元细胞的再生可能都会受到比较严重的影响。所以维生素B12对我们神经系统有着促进再生以及保护的作用。

无论是对于那些需要保护周围神经的朋友来说，还是需要重建周围神经的人来说，维生素B12都对他们有着巨大的帮助。因此维生素B12也有着神经系统的营养品这一美称。

而且研究表明，维生素B12可能在预防和治疗帕金森综合症，也就是老年痴呆症方面有着积极的作用。维生素B12可以促进老年痴呆症患者大脑中坏死部位的重生，以此来帮助他们从老年痴呆症之中获得一定的恢复。

老年人的免疫力会随着年龄的增长而下降，而且相比于年轻人，老年朋友的神经系统更容易受到伤害，比如脑梗、老年痴呆，这些疾病都可以通过补充维生素B12来使患者的神经系统获得一定的修复。

除此之外，叶酸和维生素B12的缺乏，都跟肠胃吸收能力的下降之间有着密切的关系，而老年人的肠胃的吸收能力也是随着他们年龄增长而逐年降低的，所以说老年人更容易出现缺乏叶酸和维生素B12的情况，因此老年朋友们是非常需要补充叶酸和维生素B12的群体。

那么老年朋友们该如何补充叶酸和维生素B12呢？首先，可以采用服药的方式进行补充。叶酸目前在市面上的留给大家的选择种类不多，所以只需要在剂量方面做出合理的选择就可以了。但是和叶酸不同。维生素B12包含的种类有很多，这些不同种类的维生素B12有着不同的侧重效果，所以说进行维生素维生素B12的选购时，一定要更加慎重。

常见的维生素B12有甲钴胺和腺苷钴胺。这两种药物虽然都是维生素B12，但是它们之间还是有着一些不同之处的，其中最需要我们