维生素C又叫抗坏血酸，人体自身不能合成，必须由食物提供。但VC是水溶性物质、不易贮存在体内，通常2~3小时就能排出体外。正因如此，不知不觉中可能就缺乏VC了。

怎样辨别孩子是否缺VC呢？

家长们可以参照VC缺乏的几大表现：

1.乏力、食欲减退：

早期症状表现是倦怠无力、食欲减退。婴幼儿会出现生长缓慢、烦躁和消化不良。

2.白眼球泛蓝等贫血表现：

维生素C缺乏，容易出现巨幼红细胞贫血，当孩子出现白眼球泛蓝、面色苍白，没有血色等表现时，除了贫血，还要考虑是维生素C缺乏。

3.出血:

维生素C缺乏，会导致胶原蛋白合成障碍，毛细血管完整性受到破坏，脆性和通透性增加，若对静脉施加一点压力时，毛细血管可能会破裂，出现出血点。出血点数目越多，反映毛细血管受损程度高。当出现牙龈出血、身上有瘀点瘀斑的症状，很可能就是缺VC了。

4.免疫力下降：

体内缺乏维生素C，会导致免疫力下降，特别容易感冒，肌肉纤维衰退，浑身无力，如果不及时补充的话，可能会带来其他的并发症，损伤其他的器官。

婴幼儿缺乏维生素C时，机体抵抗力减弱，最常见的是经常性的感冒。另外，婴儿缺乏维生素C还有出血倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时口腔溃疡伤口不易愈合等。

不过，维生素C过多或过少都不好，只有适量摄入，才能使它最好地发挥作用。新生儿如果喂食母乳，只要妈妈营养均衡全面，就可以从妈妈身上获取维生素C。

可是，宝宝每天究竟要摄入多少VC合适呢？中国居民膳食指南给出了我们不同人群每天推荐的VC摄入量，家长们可以根据宝宝平时饮食情况而定，如果宝宝平时挑食厌食，新鲜的蔬菜水果摄入的比较少，建议选择一些VC补充剂。

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