案例：

最近诊断出了患有贫血，今年14岁女孩，因为贫血曾经在课堂上晕了过去。我很想防止这种情况再次发生，医生告诉我要吃含铁多的食物，什么食物含有丰富的铁并且适合青少年吃呢？我不是那种饮食很特别的人。另外我不擅长吃药片，让我难以吞下，并且感觉生理期的时候情况特别严重。

建议：

我也有贫血好多年了，我想这些东西是应该对你有帮助的。富含铁的食物包括：豆类，包括肾，利马，海军，黑色，平托，大豆，扁豆牛肝家禽鱼小麦胚芽牡蛎干果含铁的谷物鸡蛋干果制品，如葡萄干，李子，杏和大枣富含叶酸包括：肝鸡杂蛋黄丰富的谷物产品（包括某些谷类早餐）绿色蔬菜香焦橘子桃子富含维生素B12的包括：肝肉鱼鸡蛋牛奶和其他奶制品避免吃干扰铁吸收的食物。例如，啤酒，糖果，乳制品，冰淇淋，软饮料，咖啡和茶。避免饮食草酸高的食物，草酸干扰铁的吸收。如杏仁，腰果，巧克力，羽衣甘蓝，大黄，菠菜，酢浆草，瑞士甜菜和大部分坚果和豆类都有草酸高。（文章只限参考）

推荐达人：体重控制个人

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