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在孕期，女性很容易贫血，对铁元素的需求量很高。很多宝宝出生时体重过轻，体质较差，很大部分都是因为孕妇造血功能差，贫血引发的。所以，怀孕之后，这3种食物多吃能帮助孕妈改善贫血，还能促进宝宝发育。

1、樱桃。樱桃是一种比较贵的水果，但贵有它贵的道理，里面富含多种营养物质，尤其是微量元素铁，简直是孕妇补铁最理想的水果。樱桃形状小巧，味道甜润，维生素A含量尤其丰富。怀孕期间女性很容易因为肠道不通畅而便秘，适当吃一些樱桃可以缓解肠道压力。而且樱桃也有助眠的功效，孕妇不妨试一试睡前吃几颗樱桃。但樱桃也不能多吃，樱桃吃多了容易上火。如果孕妇这段时间里感觉虚热，那吃樱桃一定要控制好量，不能因为嘴馋多吃，否则引发身体不适甚至拉肚子就不利于宝宝发育。

2、草莓。草莓中含铁量十分可观，作为孕妇补铁的水果很不错。草莓当中含有果酸，在酸性环境下，人体更容易与铁元素相结合，改善贫血的效果很不错。草莓中含有的维生素B1和B2对孕妇来说也是必须的。吃草莓对宝宝发育帮助也很大。草莓中含有的矿物质可以促进宝宝的骨骼发育。同样的，草莓由于偏寒性，一次不能吃入太多，物极必反，吃多了容易腹泻。草莓吃之前要清洗干净，看是否熟透了再吃，吃生草莓会中毒。

3、黑芝麻。黑芝麻是孕期很多孕妇都必备的。黑芝麻很香，做成粥喝口感很好，其中钙和铁含量尤其高。孕妇吃了一是可以增强骨骼强度，二是改善贫血。吃黑芝麻能促进宝宝的发育，可以让宝宝在肚子里吸收足够的钙和铁，脑部发育的更快，身体变得健康强壮。孕妇吃黑芝麻最好选在早上，黑芝麻里油脂含量高，早上胃消化油脂能力最好，故早上吃对肠胃的负担最小。买黑芝麻的时候也要注意，仔细挑选添加剂最少的那种，添加剂当中化学成分有害孕妇和宝宝的健康。黑芝麻做成粥和磨成粉给孕妇吃最好，其他情况下孕妇比较难吸收消化。

给孕妇买吃的一定要舍得，不能因为这些水果贵就不买。为了宝宝发育，再贵也要买一些。孕妈吃得好了，宝宝吸收的才好。等到以后宝宝出生了，才会健康强壮。