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贫血比较常见，一般情况下不需要用药，日常生活中多吃一些补血类食物补补就可以了。小编给大家介绍这4种常见食材，补血效果非常好！动物肝脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是，量一定要控制好，每周吃1-2次，每次不要超过g，优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），还要彻底煮熟煮透，且少量多次食用，保证食用安全性。动物血如猪血、鸭血等，同样富含高吸收率的血红素铁。但是，动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患，需要注意保证原料的安全可靠。红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，它们之所以适合补血，主要是因为含铁量较高，而且铁的吸收率高。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。作者：小可涵宝贝