相信很多人有过这种感觉，每次蹲下身子一段时间，起来的时候就会觉得头晕目眩，不少人会误以为这是贫血的症状。

其实，这还真不是这样，

这是体位变化导致的一过性低血压状态，

血压太低导致的脑供血不足，

这和贫血完全是两码事。

那么，到底什么是贫血呢？

什么是贫血？

贫不贫血，血红蛋白（Hb）说了算，只要做个血常规，检查单就会告诉你是不是贫血了。

为什么会贫血？

原因有三大类↓↓

红细胞生成减少

红细胞破坏增多

失血过多

这其中所涉及的疾病及其原因不下几十种，

需要专业医生判断。

常见贫血有哪些？

青少年、年轻女性：缺铁性贫血

常见原因

月经过多、不按时吃饭、节食、素食、挑食等导致人体缺铁。

老年人：缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、慢性病贫血常见

常见原因

营养不良、消化系统肿瘤（胃癌、肠癌等）、血液系统疾病（白血病、骨髓增生异常综合征、多发性骨髓瘤）等。

贫血只要补铁吗？

缺铁导致的缺铁性贫血、缺叶酸或维生素B12导致的巨幼红细胞性贫血需要补！但要特别注意，补铁需坚持用药6-8月，治疗周期是很长的，千万不要看到血红蛋白正常了就不补了。

贫血是病，一定要找到原因！

除了缺铁性贫血外，大多数贫血的病因是比较严重的，与血液病、肿瘤、肝病、妇科病、免疫病等有关，要及时治疗“病因”才能缓解或治愈贫血。所以在“病因”还没有明确诊断之前，不要乱服药，那样会使情况复杂，增加诊断的难度。

补铁的食补误区

红枣

单吃红枣补血效果有限。红枣中的铁含量非常低，每g干红枣中大概只有2-4mg。另外，红枣中的非血红素铁要经过很多个过程才能用来合成血红素被人体使用，利用率很低低。所以，要想单靠吃红枣补血，是不太靠谱的。

红糖

红糖并没有补血效果。红糖的主要成分跟白糖没有大的区别，97%都是糖！

阿胶

阿胶的主要成分是胶原蛋白，属于蛋白质，虽然也是补血的原料之一，却不是最重要的原料。阿胶对于营养性贫血，特别是缺铁性贫血，是不适用的。

中国居民膳食指南推荐，18-50岁女性铁摄入量为20mg/日，这张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧↓↓

△图表来自维他狗营养家