白癜风初期有什么征兆 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4580369.html当怀孕进入第4个月开始，孕妈妈下腹开始微微隆起，可经腹部间接摸到子宫。准妈妈的肚子大起来，腰腹部不再纤细。此时，由于胎宝宝的迅速生长，他要向母体摄取各种营养物质，如钙、B族维生素等，如果母体不能靠饮食来供给的话，胎宝宝可就要夺取准妈妈本身存有的钙和B族维生素，来维持他的生长发育。因此在孕中期，你需要注意以下五点。一、饮食要做到低盐偏淡在平时的饮食中，注意盐的摄入量。过多的盐容易使准妈妈水肿，在怀孕期间尽量放弃以前饮食多盐的习惯，少吃咸菜、腐乳、泡菜等。二、增加主食的摄取胎宝宝迅速生长需要增加热能。热能主要从主食中摄取，如米和面，摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。在饮食上要注意吃米和面，同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮。三、保证摄取各种维生素从孕中期开始易发生缺铁性贫血，严重影响母子的健康。为防止巨幼红细胞贫血及胎宝宝神经管发生畸形，应摄取铁成分及有助于吸收铁成分的维生素C。注意多吃富含血红铁素的食物，如瘦肉、动物肝、肾及血豆腐、黑芝麻等，并多吃富含维生素C、叶酸及B族维生素的食物。B族维生素在主食中特别是杂粮中含量较高，维生素C和叶酸在新鲜蔬菜和水果中含量较高，比如草莓、土豆等。四、防止出现便秘和烧心此时准妈妈容易出现便秘和烧心，如果你便秘的话，可以多吃些富含膳食纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于摄入糖分过多引起的。可多吃些萝卜，戚含有消化糖的酶类。五、定时进行胎教准妈妈可每天在同一时间（傍晚较为适宜）进行胎教。准妈妈可躺在床上，放松腹部，将双手放在腹部并用手指轻压，胎宝宝会出现蠕动以表示应答。从本月起每隔15天空腹测试一次体重，每周以增长克为宜，增加过快或不增加都应及早去就诊。
