女性是更容易患贫血症的人群，主要是本身女性的抵抗力就差，而且身体怕冷，而且贫血会导致脸色差、皮肤差以及精神很多方面都不如健康的人，所以补血是重中之重，当然饮食方式最直接，也最安全有效！

最全的补气血养容颜的饮食帖来了！

胡萝卜

胡萝卜有补气血，养护肝脏以及健脾化滞、补中下气等功效，特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症有积极作用。除此之外对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

乌鸡汤

鸡汤本身就是很好的滋补食品，乌鸡汤效果更好，特别是对于补血养血方面，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

红糖

红糖本身就对女性很友好，是养生养身体必不可少的食物，特别是红糖水、红糖粥等，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效！

大枣

大枣有健脾胃，补气血，另外安神作用也很好，特别是对于一些有贫血症、气血不足的人来说，是不可多得的滋补气血食物！

黑豆

经常食用黑豆，可以增强脾胃运化功能、重要的是对于肾虚、血虚者也有保健作用，经常吃气色好，而且人的精神也好！

猪肝汤

特别建议有贫血症或者血虚者经常熬一些猪肝汤来达到滋补气血作用！

黑芝麻

黑芝麻为黑色食物，而黑色的食物入肾，可以帮助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

桂圆肉

桂圆肉中富含丰富的维生素A、B，葡萄糖以及蔗糖等营养物质，最重要的是铁质丰富，所以补血效果非常好！建议熬汤最好！