治疗白癜风的中药 http://m.39.net/pf/a_4784993.html

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，能预防胎儿先天性神经管畸形；严重缺乏叶酸会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。有研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、低体重儿、自发性流产都有着密切的联系。

叶酸是孕期必备的营养品。因此，从备孕（备孕中的妈妈要提前3个月开始补充叶酸）到怀孕，叶酸的补充都是很重要的。

除了叶酸片，准妈妈也能通过食补来获取叶酸。

1.蔬菜：莴苣、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、胡萝卜、蘑菇等。

2.水果：草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等，其中猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之称。

3.动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4.豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。

5.谷物类：全麦面粉、燕麦、糙米等。

对所需增补叶酸，预防神经管缺陷的待孕和孕早期三个月内的育龄妇女请持本人身份证到集安市妇幼保健院计划生育指导科、各乡镇街计生站、村计生员处进行免费领取叶酸。