哈喽大家好，欢迎收看饮先生家的健康课堂，今天的主题是贫血吃什么好

1.猪血

猪血中的铁是血红素铁，不只含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收

2.莲藕

莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

3.菠菜

菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

4.山楂

山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁，促进铁质的吸收。

5.核桃

唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

好了，今天的课堂就到这里，获取更多健康知识，不妨就







































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