这5种食物补血效果最好，贫血要多吃
铁是人体不可或缺的一种元素，有了铁元素，人体机能才能正常地运行，保持健康。但是如果人体缺乏铁元素的话就会引起缺铁性贫血，那么缺铁性贫血吃什么好呢？
缺铁性贫血会导致头晕乏力、脸色苍白，干燥，面无光泽等现象，我们可以通过吃一些补铁的食物来缓解缺铁性贫血。第一，红枣。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能够调节人体的新陈代谢，还能增强骨髓的造血功能，使血液中红细胞的含量增多，因此多吃红枣有利于改善贫血。第二，黄花菜。黄花菜中的含铁量是最多的，比菠菜还要高出20倍，并且还含有维生素C和蛋白质。其中维生素C可以促进铁的吸收，而缺铁性贫血患者的血红蛋白偏低，除了补铁之外还需要补充蛋白质。第三，南瓜。南瓜中不仅含有丰富的维生素，还含有一定量的铁和钴，食用之后有补血作用。总之，贫血的人日常要经常多吃以上三种东西，特别是女性朋友。
