据烟台晚报报道，在烟台工作的23岁牟平小伙小唐，最近经常感到乏力，浑身没劲，小唐原来就知道自己贫血，但没当回事儿，没想到情况越来越严重，经常还会出现胸闷、心悸的感觉，小唐害怕了，医院检查，没想到医生在检查及询问病史后，告诉小唐了一个他怎么也想不到的答案，他因为缺铁性贫血造成心脏增大，如果不及时治疗，可能会导致心衰。小唐目前正在血液科接受治疗。

很多人觉得贫血没事儿、不用重视的。可是，像前面新闻中小唐因为贫血差点造成心衰，这事真的能发生吗？究竟贫血的可怕之处在哪儿？

因为贫血会让身体供血减少，而心脏的重要作用又是给身体供血。因此供血一旦减少，心脏就会更加拼命的工作，以弥补身体各个器官的供血不足。最后，心脏就会被越拉越大，进而演变成为心衰。医学上专门有个词儿，叫贫血性心脏病，所以这个新闻并不是个例……

在临床中也有一些贫血病人没有什么不适症状，因其他疾病就诊或常规体检时，通过血常规检查才发现贫血，这是为什么呢？

因为有些贫血的临床表现并不明显，仅取决于贫血的程度，最常见贫血症状：1、容易疲劳2、食欲减退，患者仍可能没有任何不适症状。有的贫血患者，甚至血色素都已经比正常人低一半了，但依然感觉不到什么不舒服，干体力活都没事。但时间长了造成危害很大。

贫血中主要以缺铁性贫血为主，现在大家回忆一下自己的食谱，是不是因为怕胖经常吃素？有没有为了健康总吃白肉？

殊不知你认为健康的吃法，会让你成为贫血后备军！我们要做到每天保证铁的摄入，才能预防缺铁性贫血！中国营养学会推荐成年男子每天需要铁元素15毫克，成年女子每天需要铁元素20毫克。

补铁有两条途径！

第一，一旦确诊缺铁了，不能置之不理，一般注意在饮食中调节就可以。

第二，如果缺铁很严重，甚至到了并发症的问题，就要在专业的医生指导下，采取药物铁剂补充了……

说到补血，大家第一个能想到啥？

是不是来月经时会当零食吃的那个？

坐月子期间，老给产妇加到粥里的那个？

好多人坚持每天吃三个的那个？

没错，就是大枣！要说大枣补血，那可是名声极大、粉丝众多。在微博上一问贫血吃啥啊，百分之八十的热心网友都会告诉你“多吃点大枣”。但是大枣补血其实有bug（漏洞）？

大枣补铁最大的bug就是，想要补铁你得吃21斤枣才能补够一天所需的铁！这么多的大枣，怎么可能吃的进去啊？

所以大枣迷们注意啦！大枣的确不错，但如果你是为补铁而吃大枣，那您肯定得失望。不光是枣，传说中能补铁的菠菜、茄子、木耳也是一样，这些植物性食物里含的铁，人体吸收率都挺低。

这么说来，瓜果蔬菜补铁是不是就没啥用了？

其实也不能这么说，刚刚的意思是单纯靠植物性铁来补铁，肯定是不行的。但是这些蔬菜瓜果里有维生素C，可以帮助铁更好的吸收！

新鲜的蔬果对于补铁来说只能起到辅助作用，当不了主角。而最公认的补铁二将要数猪肝和红肉了！咱们一起算算，这么吃能不能保证一天铁的摄入量呢？

补铁第一员大将猪肝，推荐一周克，平均到每天就是14g，按每g克猪肝含有22.46毫克铁计算，一天14克猪肝可以保证我们摄入3.2毫克的铁。建议可以每周吃一次猪肝，一次不超过克。

补铁第二员大将红肉，每天最多可以吃克，按每g羊肉含13.7毫克铁算，就可以帮我们补充到13.7毫克铁。加起来就有16.9毫克了。成年男性已经够了，如果是成年女性还可以隔两天吃克以内的血豆腐，这么来保证铁的摄入，妥妥的！

说到猪肝，很多朋友一定想问，一般都会买卤过的肝来吃，但是不知道补铁效果怎么样？可以吃吗？

每克猪肝含有22.6克的铁，但经过卤制的猪肝，铁元素会大量流失，只有原来的10%左右。因此建议大家，可以把新鲜的猪肝做成猪肝汤、熘肝尖或者猪肝粥，这样相对来说能保证铁元素不被流失太多！

今天的“暗号”是：贫血

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