当归，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

桑葚干，目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣，也算是补血食物中的佳品，每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

莲藕，藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

紫葡萄干，紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干后，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

龙眼肉，这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

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