贫血是一种常见病，女性更是常见。女性由于生理、性格等特点，更易发生贫血。

首先，月经失调是导致贫血的主要原因之一。青春期女性的功能性月经不调；更年期女性的功能性月经失调；患有子宫肌瘤的女性常伴月经量过多；还有现代社会压力大，工作节奏快，家庭责任重等，造成女性的身体内分泌紊乱，也会造成月经失调。月经失调，月经量过多，导致红细胞丢失过多，如果新生成红细胞不能补偿丢失的红细胞，就会出现贫血。

其次，一些时尚但不健康的生活方式也会引起贫血：一些女性想要保持体型，过分减肥瘦身，使饮食的营养搭配不均衡，造成机体的营养不良；饭后喝浓茶会影响到造血原料的吸收，挑食也会影响造血原料的补充。结果都由于造血原料不足，不能及时按需生成红细胞，造成贫血。

再其次，追求时尚是每位女性的爱好，爱美容美发。在一些劣质化妆品中，常常含有害物质，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，会阻碍红细胞的生成，导致贫血。

女性贫血如何自我调理？

（1）生活的调理

保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

（2）饮食的调摄

主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等，平时要多吃一些富含叶酸、维生素的绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

（3）推荐一些常用补血食疗，有助于防治贫血：

①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1～2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

②当归羊肉汤：山羊肉克（切块），黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

③枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

以上说的这些都是为了预防贫血，一旦有了面色苍白、疲乏无力、失眠多梦、头晕耳鸣、活动后心慌气短等贫血症状，一定要及时检查，及早治疗，千万不可大意。因为贫血会造成消化、吸收功能障碍，进一步加重贫血，这时单靠食疗、调理，只会耽误病情，必须要给予药物治疗，同时还要注意排除其它血液系统疾病。

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