女性怎么预防贫血可以这样调

贫血是一种常见病,女性更是常见。女性由于生理、性格等特点,更易发生贫血。

首先,月经失调是导致贫血的主要原因之一。青春期女性的功能性月经不调;更年期女性的功能性月经失调;患有子宫肌瘤的女性常伴月经量过多;还有现代社会压力大,工作节奏快,家庭责任重等,造成女性的身体内分泌紊乱,也会造成月经失调。月经失调,月经量过多,导致红细胞丢失过多,如果新生成红细胞不能补偿丢失的红细胞,就会出现贫血。

其次,一些时尚但不健康的生活方式也会引起贫血:一些女性想要保持体型,过分减肥瘦身,使饮食的营养搭配不均衡,造成机体的营养不良;饭后喝浓茶会影响到造血原料的吸收,挑食也会影响造血原料的补充。结果都由于造血原料不足,不能及时按需生成红细胞,造成贫血。

再其次,追求时尚是每位女性的爱好,爱美容美发。在一些劣质化妆品中,常常含有害物质,劣质化妆品和染发剂中含铅量高,会阻碍红细胞的生成,导致贫血。

女性贫血如何自我调理?

(1)生活的调理

保持心情舒畅,及时调整释放工作、生活压力,可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

(2)饮食的调摄

主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等,平时要多吃一些富含叶酸、维生素的绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

(3)推荐一些常用补血食疗,有助于防治贫血:

①莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1~2次。此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

②当归羊肉汤:山羊肉克(切块),黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

③枸杞红枣煲鸡蛋:枸杞30克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

以上说的这些都是为了预防贫血,一旦有了面色苍白、疲乏无力、失眠多梦、头晕耳鸣、活动后心慌气短等贫血症状,一定要及时检查,及早治疗,千万不可大意。因为贫血会造成消化、吸收功能障碍,进一步加重贫血,这时单靠食疗、调理,只会耽误病情,必须要给予药物治疗,同时还要注意排除其它血液系统疾病。

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