北京手足癣专治医院 http://m.39.net/disease/a_8977707.html
何为运动性贫血？运动性贫血是指单纯由于运动训练过程中生理负荷过大，导致血液中血红蛋白量低于正常值范围的现象，如剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状。何为血红蛋白？血红蛋白是诊断贫血的主要指标之一，目前国内学者认为运动性贫血的血红蛋白诊断标准暂定为：男性＜g/L，女性＜g/L。血红蛋白的功能主要是运输氧和二氧化碳，并对酸性物质起缓冲作用。因此，血红蛋白影响运动能力，尤其是影响耐力运动员，例如从事竞走、长跑等的运动员，发生溶血或血红蛋白尿的机率更高。血红蛋白维持在一定水平有益于运动员保持较高的运动能力。如何避免运动性贫血？1、适当调整运动强度如果在营养补充到位时，出现运动型贫血的症状，大多是由于训练量超过了自身的承受能力。在条件允许时，医院做血常规检查，其次适当调整运动强度，循序渐进，让身体慢慢适应，将血红蛋白浓度回升到正常的水平。2、日常做好营养饮食日常应当多吃含铁丰富的食品，包括但不限于动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、芝麻、黑木耳、猪血、绿叶蔬菜、干果等，满足身体对铁的需求；还有抗氧化的食物，包括但不限于猕猴桃、生大蒜、水果、西洋参、洋葱等，增强红细胞膜的抗氧化性能。特别在高强度的训练过程中，运动员应适当补充电解质饮料，起到中和酸的效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇