我们都知道要经常给身体补充各种不同的维生素增强抵抗力，例如维生素C、D、E等，但是我们并不知道具体缺乏哪种维生素，所以总是无从下手，全部都补充又觉得太多会浪费，而且会补充过量，反而会对身体造成不良影响，然而维生素存在于各种不同的食物、水果、蔬菜中，对于我们的生长发育都有着重要的作用。不同种类的维生素对于人体的作用也是不同，如果不针对具体情况进行有效补充，反而会对身体造成伤害，所以我们的身体缺乏某一种营养元素时会发出一些信号，通过观察这些信号可以知道具体该补充哪种营养，体内维生素的不足主要是由于外源性食物摄入不足、营养达不到身体所需、人体吸收不了足够的营养物质等。长期缺乏维生素，将会有什么后果？医生给出答案，请对症补充

01睡眠异常

可能是缺少B族维生素的后果很多人会有是失眠的困扰，由于经常熬夜、饮食不良、药物等因素引起，殊不知体内缺乏维生素也会导致睡眠不好，我们只有找到造成失眠的源头才能够彻底的治疗症状，当人体内缺乏B族维生素时就会出现情绪暴躁、抑郁等情绪失常的表现，B族维生素可以帮助缓解情绪上的焦虑，维持神经功能的正常，如果体内缺乏就会影响到我们的正常功能，平时可以多吃一些含有B族维生素的食物，例如瘦肉、动物肝脏、鱼类、新鲜蔬菜等。

02视力下降

可能是缺少维生素A的后果当出现视力突然下降就说明体内维生素A严重不足，还会存在一些视力的病变，例如视力模糊、夜盲症、眼睛干涩等，尤其多见于用眼过度的办公族，可以通过补充维生素A的食物缓解症状，例如豆腐、萝卜、西红柿、青菜等更有利于视力的恢复。

03经常感冒

可能是缺少维生素C的后果平时经常挑食、不爱吃蔬菜的孩子经常会发生感冒、发烧等抵抗力不好的情况，这都是因为体内缺乏维生素C造成的，很多新手妈妈干着急，经常给孩子服用药物、输液等治疗，滥用药物可能会造成耐药性，不妨可以给孩子适当补充点维生素C，例如柠檬、西红柿、蔬菜、水果等都含有大量的维生素C，如果长期缺乏不仅导致抵抗力下降，还会出现牙龈出血、易松动、贫血等症状。

04关节疼痛

可能是维生素D的后果很多小孩子和老人经常会出现膝盖疼痛、腿抽筋的现象，都是因为体内缺乏维生素D所致，小孩和老人身体都需要补充钙质促进骨骼的生长，维生素D可以促进调节钙磷比例和钙质的吸收，例如蛋黄、猪肝、鱼肉里面都含有一定的维生素D，还可以去正规药房购买维生素D片，多晒太阳都可以促进维生素D的吸收。

05衰老提前

可能是维生素E的后果很多女性会在床头放一些维生素E，方便临睡前吃一粒帮助延缓衰老，如果你发现你衰老的程度突然比同龄人更快就要注意，可能是体内的维生素D缺乏导致的，还会出现皮肤长痘、色斑、发质干枯等症状，这都是提前进入衰老的典型表现，平时可以适当吃一下坚果、山药、菠菜、红薯等食物进行调理。