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贫血的人一般是因为身体的红细胞数量下降过低，从而限制了肌肉和组织所需的氧气流动。那么你可以通过调整饮食来改善。

重要的是要确保摄入足够的富含铁的食物，在饮食中增加铁的摄入可以帮助更好地运输血液中的氧气，从而改善这种状况。

比如说可以吃这些食物：

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深色绿叶菜

有两种类型的铁可能更适合贫血，而非血红素：70%的血红素铁存在于动物来源，而只有30%的非血红素铁存在于植物来源。

因此，深叶绿色蔬菜，如菠菜，就可以为身体补铁，建议烹饪的时候一并挤入柠檬汁，这是很好的非血红素来源。

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坚果

坚果是我们可以吃的最有营养的食物，其中富含健康的脂肪、蛋白质等。比如南瓜籽和开心果都是很好的富含铁的选择，可以放在桌子旁边当做零食，为你提供每日所需。

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瘦肉

如果想要摄入更多的铁元素，就需要达到每日摄入量的22%，不妨可以多吃一些瘦肉。可以搭配富含维生素C的食物，如西红柿、红辣椒、草莓、橙子和花椰菜等。