贫血是世界上最常见的症状之一,而非一个独立的疾病诊断。引起贫血,原因多种多样,发生的机制也是错综复杂的。贫血的分类和情况复杂,这也是导致临床诊断困难和不易找到病因的原因。

什么样的人容易患贫血病?

全球约有30亿人不同程度贫血。其中，女性患病率明显高于男性，老人和儿童患病率高于中青年。

怎么判断是否有贫血?(症状)

贫血病人常有头晕、乏力、精神萎靡、活动后胸闷气短、皮肤黏膜苍白等症状，部分病人可伴有倦怠、感觉异常、食欲减退、恶心等情况。婴幼儿贫血可出现体格及智力发育受到严重影响，产生厌食、挑食、对各种感染抵抗力减退等。贫血后说到补血，很多人会想到吃阿胶红枣，毕竟阿胶和红枣都是中医上所谓的补血食物，能改善女性贫血现象。

女性吃阿胶红枣真的能补血吗？

　　其实，现代医学并没有这样的说法，研究发现，红枣每克含有2.3毫克铁，在水果里的确算铁含量较为丰富的食物。

可是红枣里面的铁元素吸收利用率很低，人体需要多层转化，才能勉强吸收一点。而且红枣的糖含量比较高，干枣的含糖量为67.8克/克，如果血糖高的人就要特别注意了。阿胶就是用驴皮熬制而成的，主要成分是胶原蛋白。从营养学角度来看，这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，也达不到补血的效果。阿胶枣就是两种食物的混合，还添加了大量的糖，可想而知，很难真正的补血。 　　

补血到底应该吃什么食物呢？

其实很简单，想补血就吃身边的红肉就好了，像常见的牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、猪血等，这些才是真正补血的食物。

这类食物的铁含量特比高，例如牛肉中铁含量为3.3毫克/克、猪血的铁含量为8.7毫克/克、猪肝的铁含量高达22.6毫克/克。

这里面的铁元素属于动物性铁，人体可以直接利用，不需要转化。而且吸收利用率很高，能很快地在体内合成血红蛋白，迅速起到补血效果。

还要多吃点水果、蔬菜，毕竟水果蔬菜里面含有大量维生素C，能帮助铁转化，促进血红蛋白的合成。如果吃补血食物不管用，医院检查、治疗了。

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供稿:高欣妍编辑:康秀娟审核:张龙敏预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇