自从有了ps

痘消了、斑淡了、皮肤也变得细腻了

买个智能手机甚至........

但是当你欣赏完照片上完美的自己

回到现实看着镜子里苍白发黄的小脸蛋

有没有想过其实你只是患了贫血症

才会面色萎黄、皮肤粗糙

“贫血”这个名词的知名度很高

但你对它的了解到底有多少

Part1:铁元素到底有啥用

铁是一种化学元素

在我们的血液中最主要的工作就是

协助血红蛋白去结合氧分子进行输氧

而血红蛋白在我们血液中的工作

相当于是一群快递小哥

负责将氧气送给身体中的细胞

再将细胞产生的部分二氧化碳回收

对于快递小哥最重要的是什么

当然是一个风骚帅气的座驾

快递小哥们能不能将货物按时按量的送达

甚至能不能去送货，全仰仗自己的座驾

所以没有铁，血红蛋白就无法正常工作

就像没有座驾的快递小哥只能当一条咸鱼了

铁摄入不足会影响一些血红蛋白的工作

如果快递小哥们没有足够的座驾

无法出去送快递了

身体中的氧气将无法满足身体细胞的需求

细胞一直在等快递根本无心工作

就会照成缺铁性贫血

表现出来的症状就是头昏眼花、四肢乏力

心慌气短、面色萎黄、唇甲苍白

皮肤粗糙易生皱纹等现象

所以缺铁性贫血的最根本原因是

体内贮存的铁不足，影响了血红蛋白的工作

Part2:为什么就缺铁了

让我们来看看是什么原因

造成铁元素不足引起缺铁性贫血

case1:女性月经过多

女性月经过多，会导致大量铁随血液流出体外

造成身体中的铁存储不足，引起缺铁性贫血

case2:消化系统疾病

胃肠吸收不良，胃和十二指肠溃疡病出血

钩虫感染等都会造成铁的吸收和存储不足

引起缺铁性贫血

case3:过多饮茶咖啡

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物

会妨碍人体对铁的吸收

浓茶中的鞣酸与铁结合

会形成难溶解的物质

使铁随粪便排出

case4:孕妇与婴幼儿更容易缺铁

因为孕妈妈在怀孕后

体内的血液量会增加30%～45%

需要比一般人吸收更多的铁

婴幼儿儿生长迅速，血容量增加很快

所以对于铁的需求也就会更多

一不小心就会患缺铁性贫血

Part3:铁的来源

铁对于我们的身体这么重要

那么它究竟从哪来的呢？

其实在我们日常吃的很多食物中就含有丰富的铁

比如菠菜香菇动物的肝和血以及山楂等

如果你非要直接吃铁也不是不可以

比如使用传统的铁锅煎炒食物

加热过程中锅铲摩擦

会产生微量的铁元素溶于食物

Part4:怎么预防贫血

说了这么多最后我们一起来个小总结

所以预防贫血的办法是这样的

好了，今天就到这里

大家一定要记得多吃含铁丰富的食物

为了身体健康也为了素颜更美

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