今日头条贫血怎么日常调理补血？

苍白、头晕、乏力..

“恭喜你”

贫血症兆

我们先来做个测试，看你贫血了吗

■没有活力，常觉得累

■爬楼不到三层就觉得很喘

■明明睡很饱，但还是常常想睡

■经常失眠，睡着了也容易做梦

■常会头晕，严重时候甚至会昏倒

■蹲下站起，会眼前一片黑或者是眼冒金星

■注意力不集中，常忘记东西

■气色差，脸色看起来苍白或暗沉

■常会觉得眼睛干涩，看东西模糊！下眼睑黏膜或下唇黏膜颜色苍白

■嘴唇苍白

■乳房发育不良

■指甲失去光泽，泛白且变薄，容易断裂或变形

■肢体常麻木或抽筋，酸软无力

■月经量少，或是暂时停经，未到更年期便停经

■皮肤干燥瘙痒

检测结果：

符合3个以上?有轻度血虚?饮食上要多吃含铁丰富的食物

符合6个以上?有中度血虚?建议找医师诊治

符合10个以上?有重度血虚?快找医师诊治，以免贻误病情

/01/

贫血不等于缺血

有些人认为贫血就是指血量比较少，但其实由于血量丢失导致贫血的病例只占极小部分。

贫血是“症状”，不是“病名”。生活中经常会有人说自己患了“贫血”这种病，事实上，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。类似于发热、咳嗽或者腹痛一样，贫血只是多种疾病在人体所表现出的冰山一角。

对于女性来说，女性因每个月经期固定会流失部分经血，所以贫血是女人一生需要时刻注意到问题，尤其是缺铁性贫血，严重者还会诱发其他病症。

在中医理论中，血液的生成与心、肝、脾、肾有关，其中营养不良而引起的贫血与脾胃的关系尤为密切；另外在初经来潮的少女，或更年期前后的妇女，常因经期紊乱，经血过多而易产生贫血，也是引起本病的常见原因

/02/

补血的生活小保健

对于贫血的朋友，我们就要多补血，小艾给大家推荐一些补血小保健。

1.铁剂不宜和牛奶、茶一起吃

若有在服用铁剂，不可以和大量牛奶及茶一起饮用，会影响铁剂的吸收。

2.餐后不要立即喝咖啡或茶

因为咖啡喝茶中含有的单宁酸会和铁结合，影响铁质的吸收，若要喝这两种饮料，建议最好错开2小时，或改用维生素C丰富的橙汁代替。

3.多吃含铁量丰富的红肉类

瘦肉、蛋、鳝鱼、肝脏、猪血、鸭血等红肉类食物，铁质含量丰富，颜色越红量越多，而且我们的身体，对动物性食物中的铁质吸收率远比植物性食物来得高。

4.铁质丰富的蔬菜、豆类也要吃

红薯叶、菠菜、胡萝卜、黑木耳、海带、紫菜、芝麻、红豆、糙米等蔬谷含铁丰富，还含有帮助制造红细胞的叶酸，可和瘦肉一起煮，增加铁质的吸收。

5.多吃维生素C丰富的食物

维生素C可以促进铁质在肠道的吸收，而且在吃高铁食物时，可以搭配维生素C丰富的柑橘类水果或是番石榴一起吃，都可帮助铁质吸收。

/03/

灸疗补气血，绽放美丽

想要补气血，我们可以在生活中注意饮食。当然也可以通过艾灸来很好地缓解贫血。

推荐艾灸以下穴位：

1.气海穴

气海是先天元气之海，能调动全身之气，使气血调和

2.关元穴

关元为元气所藏之处，能益气阳补血，治疗贫血

3.血海穴

血海具有养血、活血、化瘀的功能，对于贫血引起的妇科病症有调理作用

4.足三里穴

足三里能扶正培元，促进身体营养吸收。

穴位图

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