作为一个新手孕妈

常常听人说备孕时要吃这东西——

“叶酸”

但叶酸究竟是什么？

吃了有什么用？

一天到底吃多少比较合适

......

这些都没有了解过

谁敢抄起叶酸就往嘴里放啊

话可以乱说，但东西千万不能乱吃

01.先来了解下叶酸是什么？

叶酸，也就是维生素B9。

它在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。

人自身不能合成叶酸，只能通过外界摄入。对于孕妇而言，缺乏叶酸有可能对胎儿发育造成较大的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

02.补充叶酸会有什么好处？

①预防先天畸形疾病

可预防宝宝无脑畸形、脑积水、脊柱裂、先天性心脏病、唇腭裂等先天畸形疾病。

②预防孕妇及胎儿贫血

叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，补充叶酸可以有效预防巨幼红细胞性贫血。

③预防先兆子痫的发生

叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。

④促进胎儿发育

叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。

03.

叶酸吃多少比较合适？

①身体状况较好的备孕者及孕妇：每日增补0.4毫克叶酸；

②备孕夫妻双方或孕妇存有神经缺陷：每日增补5毫克叶酸；

③患有先天性疾病、糖尿病及胃肠道吸收不良等疾病的备孕者及孕妇：每日增补0.8-1毫克叶酸；

在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：

豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类（如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等）、水果类（橘子、草莓等）。

04.叶酸常见的2大误区

误区一：叶酸靠食补就行了

确实有很多食物中都含有叶酸，但是，在我们蒸煮炒炸的时候，叶酸会难免流失。所以，稳妥的方法，还是直接服用叶酸。

误区二：叶酸越贵越好

不管你是什么叶酸，哪里来的叶酸，本质都是叶酸，作用也都是一样的。

只要是正规产品，一样可以发挥到叶酸应有的作用。

“有钱，任性！”

05.叶酸不用花钱买

医院免费派！

福田区妇幼保健院妇保科免费为有需要的女性发放叶酸，只要符合条件都可以免费领取。

免费叶酸怎么领？

发放对象：备孕中及妊娠12周内的女性

领取数量：3瓶/次，最多可领2次

需要带的材料：身份证

具体流程：携带本人身份证-前往福田区妇幼保健院妇保科导诊台-填写资料-进行登记-免费领取叶酸

划重点??

最佳的叶酸补充时间：怀孕前三个月及孕期前三个月。

-End-

资料来源：福田区妇幼保健院