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贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。贫血在中医里属“虚症”范畴，常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚。长期贫血的人，往往看上去脸色枯黄、无精打采，记忆力减退，身体的正常功能也会受到一定程度的影响。贫血的发生与许多因素相关，而其中一些原因就藏在我们的不良生活习惯中。

4个坏习惯最容易导致贫血症，赶紧看！

什么？一些坏的生活习惯可能会导致贫血症？是的！

盲目减肥，导致营养不良

很多人有盲目减肥的现象，不吃这些食物，多吃某些食物，这样容易出现营养失衡、贫血等现象。当然贫血现象也不完全是减肥导致的，还有很多是吃生冷辛辣食物造成的。

长期不吃补血食物

女性朋友的生理结构比较特殊，会经历月经和怀孕，而且还会经历分娩和哺乳等，特殊时期都会有大失血的现象，所以女性朋友在平时生活中更应做好补血养血措施，多吃一些能起到补血的食物，可以多吃富含铁和钙以及蛋白质的食物，如果长期忽略补血，会造成严重的贫血症。

喜用不粘锅不用铁锅

据调查发现，82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶，否则会导致贫血的发生。

患上了贫血症，哪些方法可以缓解？

多吃含铁的食物

多吃高营养、易消化的食物，比如鸡蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，合理烹调，适量食用，不要吃过于油腻、辛辣的食物。多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，比如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。另外，多吃一些富含维生素C的食物，比如奇异果、橘子、苹果等，这样有利食物中铁的吸收。

戒烟戒酒

吸烟饮酒有害身体健康，这一点大家都知道，不过除此，吸烟喝酒还不利于疾病的恢复。烟酒均有抑制造血的作用，因此，贫血患者更不要吸烟饮酒。当然，要预防贫血，也应该尽量避免吸烟和饮酒。

少喝浓茶

经常饮用浓茶会带来贫血，因为茶叶中含有大量的鞣酸，若常常喝浓茶，鞣酸就会与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍人体对铁的吸收，长期饮用浓茶就会引起缺铁性贫血。特别是饭后，食物尚在胃中，此时喝浓茶，鞣酸更容易和铁结合，阻碍铁的吸收。

适当吃阿胶

一说补血，那不得不说的就是阿胶。阿胶是天下滋阴补肾第一品，含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。据《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。

至于阿胶怎么吃，方式有很多。比如做菜、熬粥、煲汤时都可以加入阿胶，既补血也营养。

推荐大家一道适合夏天吃的阿胶食谱——阿胶梨蜜汤

做法：梨克去皮切小块备用，冰糖15克、蜂蜜15克、福牌阿胶粉15克同时入锅后加水，大火煮开后去浮沫，转小火慢炖20分钟，再放入枸杞10克慢炖5分钟出锅即可。