预防贫血的方法有多种，首先需要补充营养物质，日常生活中加强身体锻炼，这样能够提高自身抵抗力，还可以起到预防贫血的目的。

此外，建议在饭后不要喝浓茶，如果出现了铁质吸收不良的情况，要及时的矫正，还要避免受到化学或物理的刺激

贫血是日常生活中最为常见的疾病之一，而造成贫血的原因有多种，主要是因为造血功能障碍或失血所造成的。患上贫血后会给身体健康带来很大的危害，随着病情的发展，甚至还会影响神经系统和呼吸系统，所以在日常生活中要做好预防措施

1.预防贫血首先需要补充营养物质，要合理饮食，不要有偏食挑食的习惯，否则可能因为某种营养素的缺乏而引发贫血。此外，建议应该多吃一些铁元素丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜、猪血和奶制品，这样可以有效的起到预防贫血的目的，尤其对缺铁性贫血有很好的效果

2.加强身体锻炼

　　为了避免患上贫血，建议加强身体锻炼，在日常生活中每天坚持锻炼一小时，能够有效的加强骨骼造血功能，从而增加造血细胞，起到预防贫血的目的

3.饭后不喝浓茶

　　日常生活中在饭后尽量不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量的鞣酸，如果在饭后马上就喝浓茶，那么茶叶中的鞣酸就会和胃内未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐

4、矫治吸收不良 　　对于长期慢性腹泻的患者来说，很容易出现铁质吸收不良的情况。而萎缩性胃炎患者因为缺乏胃酸，无法将食物中的三价铁还原二阶铁，所以不利于铁的吸收，很容易导致患上贫血。

5.贫血的人大部分身体素质是还是比较差的.像这种的话可以通过练习洗髓功来改善自己的体质.不管是先天性的还是后天性的都可以得到有效的改善进而增强自己的身体素质

想了解更多养生小知识以及想了解学习洗髓功的可以扫一扫并添加