文｜莹妈

小时候都听妈妈和村里面的婶婶嫂子们提起自己坐月子的惨状，就连鸡蛋都吃不够，我妈妈说坐月子的时候，每天只有6个鸡蛋，如果早上想多吃两个的话，那么中午或者是晚上就没有鸡蛋吃了。

我问妈妈：为什么不吃鸡？我妈看了我一眼说：想吃鸡，想得美，那些家庭条件好的或者说是娘家给力的，在坐月子可能有一两只鸡，那些娘家不给力的，坐月子有鸡蛋吃都不错了，即使是鸡蛋也吃不够。

所以在老一辈的人眼中，坐月子就是要多吃肉多吃蛋，这样营养才充足。确实，在我们妈妈那一代连饭都吃不饱，能吃肉那都是过年过节，或者说是坐月子的时候才有的福利，所以坐月子吃大鱼大肉对于她们来说只是对平时营养极度匮乏的一种补充。

在那个年代坐月子吃得好，确实孩子营养会好一些，会长得好一些。

但是到了现在这个年代，每个人吃肉都吃到吐的年代，再按照以前的月子餐方式，大鱼大肉地吃就不太合适了，所以现在流行的都是新式月子餐！

第一个特点：按照身体的情况进行安排

在《明星月嫂教你吃对月子餐》中就提到，产后42天会分为4个阶段。

第1个阶段产后1~7天，主要是排恶露，消水肿；第2个阶段是产后8~14天，主要是清肝火，增乳汁；第3个阶段产后15~28天，补气血，调脏器；第4个阶段产后29~42天，增体质，塑体型。

根据产后每个阶段身体的情况进行饮食的调理。

第二个特点：按照气候进行调理

新型坐月子的吃法是不太一样的。

比如说在春天的时候口味要清淡，不要吃过于燥热的食物；而在夏天的时候，要多吃蔬果，绿豆汤这些，不要吃冰的东西；在秋天的时候多补充热量；在冬天的时候要补充钙和维生素D还要补铁，吃富含维生素C的新鲜蔬果，还可以适当地喝一些姜汤，姜醋，减少感冒。

第三个特点：按照不同体质来吃

从中医上讲有一些妈妈是热性体质，有一些妈妈是寒性体质，有些妈妈是中性体质，那么不同体质吃的食物也是有所区别。

比如说寒性体质就不要吃苦瓜、西瓜这些，而热性体质尽量的少吃姜酒这些食物。

第四个特点：坐月子可以吃水果

老式的坐月子说不能吃水果，但是新式坐月子可以吃水果，甚至建议吃猕猴桃，苹果，香蕉，葡萄，这些水果更有利于孩子的健康。

第五个特点：坐月子更要多吃蔬菜

医院接诊了一个脑出血的孩子，后来才发现是因为妈妈坐月子期间完全没有吃蔬菜导致妈妈体内缺乏维生素K，引发孩子更容易出血，所以我们坐月子吃蔬菜，可以避免宝宝出血，更重要的是妈妈坐月子吃蔬菜也能避免便秘，每天吃一斤左右的蔬菜。

第六个特点：通过坐月子矫正产后不适

妈妈在产后出现贫血，眩晕，多汗，脱发，水肿，便秘等这一些不适的情况，其实都可以通过食疗方来处理，而不是想着要用药。在《明星月嫂教你吃对月子餐》中，就会告诉妈妈产后的各种不适要怎么吃才合适。

第七个特点：特殊妈妈特殊对待

比如说妈妈在怀孕的时候，血压高或者是血糖高的或者是血脂高的，那么在产后也需要进行饮食调理，尽量让妈妈在生完孩子之后，血压、血糖、血脂恢复到正常的状态。

所以新式的月子餐其实就是人性化，根据妈妈身体的情况来调整，而且最重要的是不是大鱼大肉，而是营养均衡，避免妈妈产后肥胖，产后便秘，也能让妈妈的乳汁营养更均衡一些，孩子吃了更能健康的成长。

但是很多老年人因为经历了老一辈的月子熏陶，他们一直觉得坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大鱼的大肉，所以对于新式的月子餐是嗤之以鼻的。

为了避免冲突，妈妈可以选择让孩子的姥姥来帮自己坐月子，或者直接请一个保姆，再买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，根据自己的身体情况来个性化定制月子餐，这样能让我们的身体恢复得更快。

明星月嫂教你吃对月子餐这本书，里面就总结了一些坐月子的老经验，会告诉家长们这些经验哪一些是不正确的，需要妈妈们去规避的。

还有一些坐月子的饮食禁忌，比如过早的喝浓汤，给妈妈喝太久的红糖水以及天天吃大鱼大肉，不让妈妈吃青菜水果等等，这些就是我们坐月子的一定要避免的。

另外还会告诉妈妈们在坐月子的时候，我们的食物应该要选择吃什么，才能让自己的身体恢复得更好，比如建议可以多吃一点小米，山药，鲫鱼等等，这些食物可以促进妈妈产后的恢复是比较推荐吃的。

另外还会告诉妈妈们在坐月子的42天中，每一天的饮食应该是怎么吃？这本书里面就给出了很详细的建议。妈妈们买回来就可以自己先看之后指导照顾自己的人，按照书上面的方式按照书上面给的菜谱做适合自己吃的月子餐，这样才能更好的保证自己产后的恢复。

还会有一些产后不舒服症状的调理食谱，比如说产后多汗，产后抑郁，产后脱发等等这些症状也都有相应的食谱来给妈妈们吃，就能避免妈妈产后落下月子，并同时也能让自己身体更好的恢复，宝宝有更丰富的乳汁来喝。

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