长胎不长肉孕期该吃什么

在怀孕期间，为了胎儿能够发育的更好，孕妈都会吃很多大补的食物，以便胎儿能够获取更多的营养。但是这些食物，很多都容易让人长胖，因此很多孕妈本来是瘦子的，孕期下来，就吃成了个大胖子，其实孕期补充营养，可以吃长胎不长肉的食物，那么长胎不长肉的食物有哪些呢？一起来看看吧！

长胎不长肉的孕期食物1廋肉

纯瘦的猪肉当中含蛋白质20.3g/g，铁3.0mg/g，同时还含有少量的维生素。瘦肉中的脂肪含量较低，长胎不长肉，适合作为孕期的营养补充来源。

2豆制品

豆制品中含有丰富的雌激素，有助于体内激素平衡，有助于胎儿发育。而且豆制品中，还含有优质的蛋白质，既能够为孕妈补充营养，还能有效避免发胖。

3鸡蛋

鸡蛋含蛋白质13.3g/g，还含有钙、铁等微量元素，脂肪含量低，因此也是孕期实现“长胎不长肉”的绝佳食物。

4芹菜

芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质，能够帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率。此外，芹菜还富含铁元素，能够为孕妈补铁，预防孕期贫血情况，还有着清热解毒的功效，帮助孕妈排除体内毒素，让孕妈身体更好，胎儿有更好的发育环境。

5绿叶蔬菜、水果

在怀孕期间，孕妇多吃一些绿叶蔬菜、水果，在补充营养的同时，也能有效降低孕妇身材发胖的问题。尤其是一些深颜色的蔬菜，像是紫甘蓝，含有丰富的维生素，对孕妇身体健康好，对胎儿发育也好。但是吃水果时要注意，孕妇尽量少吃那些高糖分的水果。

结语以上是个人的一点经验，主要就是靠自己控制好情绪，每天保持开心快乐，饮食需要特别注意，避免怕小孩营养不够进行大补，现在基本没有小孩会营养不良的了，所以不要大补，老人容易这样，所以孕妇要控制好，如果最后过胖，这样对母亲和小孩都不好。其他方面医生或者家人应该会告知，所以不多做说明。END长按