铁缺乏是全球最常见的营养素缺乏症，全球大约有37亿人缺铁，其中大多数是妇女，发展中国家40%～50%的5岁以下儿童和50%以上的孕妇患缺铁病。

妊娠期铁的需求量增加是孕妇缺铁的主要原因。妊娠期血容量中要增加-mg铁。胎儿生长发育需要-mg铁，因此妊娠期孕妇对铁的需求总量约为mg。

我们每日饮食中铁的含量约为10-15mg，人体吸收利用率仅为10%，即1-1.5mg。而孕妇每日需要铁至少4mg。所以仅靠食物获取铁是远远不能满足身体需求的。

所以，中国营养学会建议备孕期女性除常规补充叶酸外，还要额外增加铁的摄入。

所以，今天你补铁了吗？

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孕妇缺铁有什么影响？

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对孕妇的影响：

1.缺铁比较严重的准妈妈，比较容易口舌发炎，另外，还会有皮肤及毛发干燥、面色萎黄、全身乏力、胃纳不佳、呼吸短促、心悸等症状。

2.准妈妈们经常会感到头晕，头痛，眼花，注意力难以集中，甚至全身无力。

3.当缺铁性贫血造成消化系统紊乱时，孕妈妈会出现食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘等等现象。

4.还有部分孕妈妈，还会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症，并诱发心脏衰竭。

5.缺铁会导致贫血，影响孕妈妈的氧供应，致全身多脏器功能受挫，不能正常工作，从而增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险。

对胎儿的影响：

1.缺铁性贫血会造成子宫内缺氧，进而导致胎盘灌流及供氧不足，影响胎宝宝的正常发育。

2.有研究容易出现早产，分娩困难，或是新生儿体重不足等情况的孕妈普遍存在缺铁性贫血的问题。

3.当贫血很严重时，导致胎盘灌流及供氧不足严重不足时，容易发生胎儿生产前子宫内死亡，造成流产、死胎，威胁着母子生命危险。

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孕妇缺铁怎么补比较好？

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1、多吃含丰富铁的食物

缺啥补啥，从备孕期开始，准妈妈们就要注意补充富含铁的食物，尤其是蛏子，瘦肉，动物肝及血的铁含量都相对较高。

2、多吃含富含叶酸的食物

孕妇需要补叶酸我们都知道，新鲜的蔬菜中含有丰富的叶酸，是参与血红蛋白的合成，孕妇缺乏叶酸，也会造成巨幼红细胞性贫血，并且，会增加胎儿缺陷的风险。建议叶酸代谢障碍人群直接补充5-甲基四氢叶酸哦（如：医维他果蔬甲基叶酸）

3、吃富含维生素C的食物

孕期想要保证充足的铁质，除了要吃高铁食物外，还要补充维生素C，这可以促进孕妈妈对铁的吸收与利用，比如猕猴桃、柑橘、等果蔬都富含维生素C，孕期要注意荤素搭配，保证全面的营养。

当然，如果由于孕吐而导致的胃酸减少、以及对食物味道变得比较敏感等原因造成铁吸收不好或铁摄入不足的孕妈妈，可以选择补充铁剂来进行铁的补充哦~

补充剂的优点就在于，明确标明了含量而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说确实省了不少事。

（如：医维他复合果蔬铁，含双效铁剂，高效补铁不便秘）

医维他根据不同人群营养需求差别和营养学会推荐，现上市：

?医维他Ⅰ型：

含有甲基叶酸、B6、B12、甜菜碱、D3、唾液酸、螺旋藻、乳清蛋白等多种营养，适用于备孕及孕早期；

?医维他Ⅱ型：

含有甲基叶酸、钙铁锌和维生素、a-亚麻酸、DHA等26种营养，适用于孕中晚期和哺乳期；

?医维他维生素D3：

每毫升含有IUD3，适用于需要补充D3的婴幼儿及青少年，备孕及妊娠期女性，D3缺乏人群；

?医维他复合果蔬铁：

每毫升含有铁元素6mg，适用于铁缺乏婴幼儿及儿童、妊娠期女性、哺乳期女性。