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补气血是围绕女人一生的大事，不论是从外貌状态，还是从生理期，甚至生儿育女的角度来说，补气血非常重要。年轻时，为了显得皮肤状态好，整个人元气满满，补气血这件事不可小瞧。生理期时，女性身体会排出一部分血液，经期结束后就要多吃补血的食物。生孩子时，很多产妇气血不足，再加上产后身体虚弱，更要多吃补气血的食物。中年女性，为了保证身体年轻状态，防止出现更年期现象更要补气血。那么，女人到底吃什么才能补气血呢？红枣红枣不必多说，是大家再熟悉不过的补气血食物。红枣温和，含有丰富的钙、铁、维生素B等，女性朋友经常食用红枣能够补足血气，促进血液循环，保持面部肌肤红润有光泽。经常贫血的女性更要多吃红枣，能够有效缓解贫血现象。很多女生办公室桌上都放着一袋红枣，没事吃上两颗，也可以用红枣煲汤，效果更佳。黑糯米黑糯米还有一个别名，叫血糯米，一听这名字大家就知道它具有很强的补血益气功效。黑糯米的营养价值很高，黑糯米很温和，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等对人体有益的元素，味道又软糯香甜，十分对女性朋友的胃口。平时做粥或者做小甜点都是很不错的选择。山药山药作为一种药食兼具的食材，具有很强大的功效。山药含有丰富的黏蛋白、游离氨基酸、淀粉酶等对人体有利的物质，具有滋阴补气的功效。山药最简单的吃法就是蒸着吃，也可以跟黑糯米一起煮粥吃，两种补气血的食物相撞，效果自然更好一些。要注意的是有些人可能会对山药过敏，要小心食用。瘦肉瘦肉也有一定的补气血的作用，生活中我们不难发现，一般来说长期吃素的人看起来要比荤素都吃的人显老。那是因为瘦肉中含有丰富的优质蛋白、铁、叶酸等元素，人体造血离不开这些元素，所以吃瘦肉同样可以补气血。瘦肉可以同红枣一起煲汤食用，补气血效果更佳。黑芝麻黑芝麻中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、铁、钙等，对人体十分有益。最重要的是黑芝麻中的铁具有滋补肝脏、益精血的功效。女性朋友多吃黑芝麻可以补足气血，有效预防贫血。黑芝麻最简单的吃法就是做成黑芝麻糊，每天早上喝一杯，好喝还能养胃补气。女性朋友平时多吃以上5种食物，相信气色一定一天比一天好！