嘴唇发白、容易疲劳、失眠多梦、头昏耳鸣……遇到这些情况，可能是“贫血”找上门了。
《全球营养报告》指出，我国15~49岁女性贫血人数位居世界第二，仅次于印度。
贫血看似普通，背后或隐藏重大疾病。心脏病、恶性肿瘤、肾脏疾病等都可能以贫血“打先锋”，若不及时治疗，可能导致严重病变。如何判断贫血？
你知道除了抽血化验外，怎样才能迅速地做出判断吗？毫无疑问，就是找身体上“又薄又透明”的地方，观察它们的颜色。指甲：正常的指甲坚韧平滑有光泽，甲床红润。贫血时甲床常呈苍白色，缺乏光泽、脆薄易裂，严重者指甲变平、甚至凹陷呈勺状。
嘴唇：气血充盈的人嘴唇红润，而贫血的人嘴唇发白，没有血色。
眼睛：贫血时视神经得到的氧气减少，病人会出现视力模糊、眼花的情况。
贫血时机体通过调节作用，更多的血液流向了心脏、大脑、肝脏、肾脏等重要的器官，皮肤黏膜的供血相对减少、就会出现睑结膜苍白的情况。
贫血的症状
外表可见
面色苍白、唇甲色淡、眼睑苍白等是贫血的常见表现。另外，缺铁性贫血还会导致毛发枯干、易断、匙状指等。营养性贫血会出现舌红无苔，如牛肉舌状。神经系统
头痛、眩晕、乏力、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中、神情淡漠、精神错乱、兴奋、妄想、尿便失禁、肢端麻木、共济失调等都是营养性贫血的表现。心血管系统
贫血会引起心悸、心率加快、气短、胸闷等症状。老年冠心病患者并发贫血，易诱发心绞痛。而长期严重贫血可出现贫血性心脏病、心律失常、心脏扩大，甚至心功能不全等表现。消化系统
贫血可影响消化系统功能，如出现消化不良、食少纳减、腹胀、腹泻或便秘等。部分人群贫血的诱因是消化道疾病，例如消化道炎症、溃疡性出血，甚至是癌症。如果出现上述症状，建议及时到正规医疗机构进行检查，早发现、早治疗对身体健康至关重要。造成贫血的原因是什么？
贫血并不是一种独立的疾病实体，而是继发于多种疾病的临床综合征，其病因和发病机制可概括为以下三类：营养不良
若造血原料缺乏，可能导致营养不良性贫血。营养不良性贫血可能由以下原因引起：没有及时补充足够的铁；
某些药物，食物和含咖啡因的饮料；
消化系统疾病，例如克罗恩氏病，或者胃部或小肠已切除；
经常献血；
耐力训练；
怀孕和母乳消耗体内的铁；
月经期。
血量丢失
有些患者因为大量出血，丢失血量，随之造成红细胞丢失过多，导致贫血。
原因可能包括：胃肠道疾病如溃疡，痔疮，和癌症；
非甾体类抗炎药（NSAID），例如阿司匹林或布洛芬，可能引起溃疡和胃炎；
如外伤大出血、手术大出血、产后大出血等慢性失血；
急性消化道大出血、崩漏。
免疫系统破坏
因红细胞形态发生病变而导致红细胞被破坏，引发溶血性贫血、遗传性溶血性疾病等继发性溶血，从而表现为贫血。
溶血性贫血的病因可能包括：免疫系统的攻击，如红斑狼疮；
脾肿大。在极少数情况下，这会捕获红细胞并过早地将其破坏；
感染，毒品，蛇毒或蜘蛛毒液或某些食物；
晚期肝脏或肾脏疾病产生的毒素。
血常规很容易确定是否存在贫血，如果发现贫血，就要做进一步检查，以明确病因。易贫血的四类人群
老年人
调查数据显示，我国60~79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。尤其是患有慢性病的老年人，本身就处于缺氧状态，如果再发生贫血，其原有的慢性病就会加重。因此老年人要特别重视贫血，及早发现和治疗，将不良影响降到最低。饮食不平衡者
谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，且其中蕴含的铁元素又不易被吸收，因此饮食不平衡者容易因缺铁和维生素B12患贫血。孕妇
孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。孕妇在补铁的基础上，还要着重补充富含叶酸的食物，并适量添加叶酸补充剂。婴幼儿
婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，但婴幼儿食谱较单一，食物范围较窄，如果不重视铁、叶酸及维生素B12的补充，很容易贫血。怎样吃补血最快？
增加富含铁的食物摄入量
动物性食物如猪肝、瘦肉等，不仅含铁丰富，且人体对其吸收利用率也高。建议每日食用红肉50-75克，可有效促进铁的补充和吸收。促进铁的吸收利用
维生素C可以促进铁的吸收。小油菜、芥菜、西蓝花、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等蔬菜水果中的维生素C、叶酸等成分可以帮助铁进行转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。
食用铁强化食品
铁营养强化食品是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易缺铁的人群如孕妇、婴幼儿、老人等，可以选用铁强化食品。少吃影响铁吸收的食物
粮谷和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质都会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。留言互动日常生活中你出现过贫血吗？是如何改善贫血问题的？欢迎留言告诉安利君参考资料
[1]人卫健康：贫血不是病，病起来要人命！通过身体“又薄又透明”的地方看是否贫血