甲：“小王，你的脸色怎么那么差，是没睡好吗？”乙：“没有，晚上睡了好长时间，但还是觉得累。”甲：“你这气色也太差了，医院看看吧。”这是坐地铁的时候，身边两位女士的对话。我们在形容一个人身体好的时候，总是会说：“你气色真好。”因为从一个人的外表上，就能大致看出这个人的身体状况。脸色暗沉发黄，是气血不足？每个月的时候，女性朋友都会迎来“大姨妈”。这个时候，脸色一般都会比平时要差一些，有的人脸色还会显得比较苍白。主要就是因为生理期的时候，气血不足导致的。这个时候，就需要注意平时多补充一些铁元素，帮助补血。或是选择食用一些红枣、红豆这样红色的食物，调理气血。而女性最害怕的，应该就是衰老。因为每个女性都希望自己的脸看上去更年轻一些，能够返老还童。但是往往一照镜子，就发现自己的脸色暗沉发黄，不知不觉间，就成了名副其实的“黄脸婆”。其实导致脸色暗沉发黄的原因有很多，比如说：其一，熬夜导致毒素不能及时排出睡眠是人体自我休息和恢复的时间，这个时候，如果不注意休息，那么就容易导致睡眠不足，精神也会显得比较萎靡。而且，夜间睡眠的时候，正是肝脏进行排毒工作的时候。如果长时间因玩手机、加班、打游戏等原因，不早早入睡，整天熬夜的话。那么就容易导致体内的毒素无法及时地排出体外，脸色暗沉。甚至还会因为黑色素的沉淀，而出现色斑。因此，想要改善这一情况，就要注意多休息，减少熬夜。这样才能让身体正常地完成排毒工作，减少体内毒素的堆积。其二，肌肤缺少水分有的人平时没有喝水的习惯，一整天下来，喝水量远远没有达到人体所需要的量。可是水分对于人体来说，非常的重要。人体的各种生理活动，都需要水分来参与。特别是水分还能够帮助促进细胞的新陈代谢，保持皮肤的水润和弹性。如果缺少水分，那么皮肤自然容易变得暗沉，发黄。所以，要注意多喝水。另外，还要注意平时的护肤工作，为肌肤补充水分，不至于因为缺水，而变得干瘪，甚至形成皱纹。其三，缺乏营养有些女性为了保持身材，通过节食来减轻体重。每天只吃一些蔬菜水果，完全不碰肉食。这就容易导致人体因为缺少铁元素，而出现贫血的症状。这时女性的脸色就会变得比较差，看上去像是气色不好的样子。想要节食，也要注意营养的均衡。铁元素一般多存在于肉食中，不想摄入太多脂肪的，可以选择适量的摄入一些瘦肉。既能够补充铁元素，还能补充蛋白质，提高身体的免疫力。其四，脾胃虚弱脾胃为气血生化之源，当脾胃出现问题，那么人体的气血就会容易出现异常。气行则血行，气能够统御血，两者相辅相成。很多时候，觉得自己脸色发黄、疲劳倦怠，去医院检查却没什么毛病。很可能就是因为脾胃虚弱，导致气血不足。这个时候，就需要及时的健脾养胃，补气益血。而最好的办法，就是通过饮食来进行调理，可以选择用红枣、花生仁和蜂蜜一起，制作成花生蜜枣茶，帮助补气益血，调理脾胃，让气色看上去更好一些。