俗话说得好，是药三分毒，吃再多的药，也不如食补。因为不管是多么好的药，都有一定的副作用，而食补可就不一样了，它不仅没有什么副作用，而且方便又实惠，甚至会起到药物所不能起到的作用。让我们来看看哪些食物可以进行食补吧：

什么食物补钙

要说哪些人最容易缺钙了，那就当属小孩子和老年人了，甚至有的青年人也饱受过缺钙的折磨，由此可见，缺钙也很困扰着人们。家里人也会给他们买一些补钙的药品，但是有的效果不是很佳，甚至有的时候吃着吃着，就不吃了。不仅白白花了钱，还没有什么效果。

面对这种情况，食补就有了用武之地。因为食补就和我们平常吃的饭菜一样，那哪些食物最补钙呢？这就揭晓答案了。

奶制品和奶类的食物很补钙，比如：牛奶、酸奶、羊奶等等，因为奶制品本身就含有丰富的钙质量，所以只要一想到补钙的食物就想到了它，而对于老人和孩子来说，他们也很容易接受。

豆类和豆制品，它们的含钙量也是不输给奶类和奶制品的，而且它们还有许多好吃的样式，比如：豆腐、豆腐脑、豆浆和豆花等，都是很好吃的食物喔。要是让小朋友们选择的话，他们一定会选择可口的豆浆或者是好吃的其他豆制品补钙，也不会选择吃药来补钙。

其实，海产品的含钙量也不少，尤其是虾皮中的含钙量也是比较丰富的，适当吃的话，补钙的效果也是非常好的。这些食物都是可以补钙的，相信一定会有你喜欢吃的食物。

什么食物补血

不知什么原因，现在大部分人的身体都是亚健康，10个人里面有8个人是贫血的。而之所以会出现贫血也是因为身体里缺少了铁元素，因此，你就需要补铁了，这些食物就含有大量的铁元素。比如：猪肝、黑豆、紫葡萄干、胡萝卜、龙眼等食物，都是含铁元素很多的，要是你有贫血的症状的话，不妨把这些食物买来试一试。

三伏天适合的食物

在三伏天里，天气越来越热了，导致了很多人的食欲下降，什么都不想吃。这样也导致了身体素质下降，容易生病，而今天的这三样食物，可是比较适合在三伏天里吃喔，一起来看看吧：

三豆汤，所谓三豆汤，其实就是有绿豆、红豆和黑豆一起煮制出来的汤。这三种豆类食材有着非常丰富的营养，还有着清热消火的功效，很适合在很热的三伏天中食用。

苦瓜炒鸡蛋，苦瓜原本就具有清热祛暑的功效，而鸡蛋更是非常有营养的食物了，而这两样放在一起，那效果更是不用说了，但是有一点，在做这道菜的时候，一定要记得用清水将苦瓜炮制一下，去掉苦味。这样炒好之后，味道才会特别的好。

想要提高自身的免疫了和抵抗力，最好的办法还是食补，因为它不但方便而且还很实惠。