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中国女性贫血率相当高，二十岁至三十岁的女性易贫血率普遍高于男性，尤其是经期、孕期的女性的若营养补充不足很容易引起贫血。贫血的常见表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等症状。

　　那么让身体长期处于亚健康状态，平时可以多吃哪些食物是对身体有益的呢？

　　1、菠菜：对春季里高血压、头痛、贫血症状有很好的治疗效果，一般清炒菠菜即可，最能养血滋阴。

　　2、桂圆：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物也是颇佳的补血料理。

　　3、猪肝：蛋白质和含铁量丰富，是我们日常食材中所熟知的补铁补血食物之一，搭配菠菜食用补血效果最佳。

　　4、黑木耳：味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

　　5、红枣：女生最熟悉的补血零食，对防治骨质疏松和贫血有重要作用，新鲜进食、煲粥、做零食吃都很不错。

　　6、樱桃：桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。

　　7、葡萄干：适宜儿童、妇女、体弱贫血症滋补，可补气血、暖肾、改善贫血症状，一天一小把即可防止糖分摄入过多哦。

　　除此外，如果日常饮食中的补充不足的话，那还可以选择一些有针对性的保健食品，如补充蛋白质、铁、维生素C、叶酸的，因为这些也是造血的原料，是在血细胞增殖、分化时所需要物质。