现在很多青春少女都存在贫血的情况，这让很多妈妈感到很困扰，为什么健康都跟得上，还会贫血呢？
年轻女性为什么会贫血？
青春期铁量供不应求青春期的女孩，由于身体发育到了一个旺盛阶段，身体所需要的铁量远远超出一般需要量，如果在这此时期不注意加强营养，没有及时补充铁质，就很容易出现缺铁性贫血。
把素食、水果当正餐女孩子对铁的需求量本来变比较高，而有一些女生为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，不吃肉和主食，甚至素食、水果当正餐，然而，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁，蔬果中的铁不仅含量没有肉类多，而且，也被人体吸收量较低，若一直这样盲目减肥下去，贫血是很容易发生的。
经期慢性失血月经的来潮，往往会让一些女性的血“入不敷出”，经血会带走女性身体里的部分铁质，如果在这之后，还不能及时补充身体营养的营养，长此以往下去，必然会因铁质供不应求而引起贫血。
爱和咖啡、茶、或碳酸饮料浓茶中含的有鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，造成体内铁质的浪费，而咖啡中的石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收，而碳酸饮料则是百害无益。
年轻女性贫血如何调理？
多吃高铁食物
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等，另外，还有适量多吃益气补血的食物，比如红枣，桂圆，核桃，山药等等，加强营养。
高蛋白饮食
蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，所以，平时应该要在膳食中注意补充，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物，来高身体提供优质蛋白质。
补充维生素
不仅要吃含铁高的食物，还要及时补充维生素，尤其是维生素B和维生素C，都是可以加强人体对铁的吸收，对防治贫血有很好的效果。富含B族维生素的食物：小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等，富含维生素C的食物：西红柿、青椒、橘子、菜花等。
有利治疗贫血的食谱
龙眼红枣粥：可以养心补脾，滋补强壮；羊骨粥：可补肾壮骨，治疗贫血；猪肝菠菜粥：补铁，适用于缺铁性贫血。
经期选择千金净雅青春极薄系列姨妈巾
“千金棉”表层：%纯棉，经水刺无纺工艺，融千金药业专有技术精制而成。柔软透气、亲肤不刺激，特别适合少女柔嫩肌肤使用。
小巾身·大吸收·不变形：小巧巾身、极薄结构，全新添加的极薄芯体，富含日本进口高倍率吸收高分子，能锁定液体不渗漏，巾身虽小，安全无忧。更为贴心的高蓬松宽大二衬，则能迅速导流，顺渗无痕，保持巾身不变形。
花样制造，魔幻巾身：鲜花和皇冠压花、蝴蝶翅膀和蝴蝶结飞翼，两种随意搭配，浪漫又精美，象征着尊贵和宠爱，放飞每个女孩心中的梦想。
透气不透液：纯棉的表层以及无纺布复合透气底膜，则令巾体从面层到底层，形成上下整体透气系统，透气不透液，让肌肤不闷热，包你整个经期舒适清爽。
更健康更安全：净化环境生产，并经环氧乙烷消毒处理，产品洁净有保障。
年轻女性一定要注重保养自己的身体，当贫血严重时，你的气色看起来就会很差，皮肤也会黯淡无光，所以要加强补血，经期要更加懂得爱护自己。
（内容来源于女性健康网）
赞赏
