十个女人九个贫血，女人因月经期、生产期失血，大多数人都会贫血。贫血最早表现的症状为软弱无力、疲倦、皮肤干燥、毛发易折与脱落、指甲不光整、灰甲等，严重时呼吸困难、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状，特别是中老年女性常有月经失调，如闭经或月经过多，性欲减退。
很多女性朋友认为补血，那就是越贵重越好，比如鱼胶、燕窝、阿胶这些补血的佳品。其实不然，因为补品的价值和价格根本就不成比例，因此，药无贵贱，对症即行。女人贫血老得快！女人贫血吃什么好？常吃这5种食物，胜过吃补药。
补血食物1：大枣
枣能气血双补，含有丰富的铁元素。对于女性来说，在月经期可以补血补气，平时还能延缓衰老，所以有“一日食三枣，红颜永到老”的说法。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，长期服用可以起到养血安神作用。
禁忌：湿热内盛者、糖尿病人最好少食用，含糖量较高。
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补血食物2：花生
花生是全世界公认的健康食品，具有调和脾胃，补血止血，降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
禁忌：体寒湿滞、肠胃不好、便秘者不宜用。
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补血食物3：黑芝麻
自古以来就被认为是强身益寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺经。其含有大量的脂肪和蛋白质，钙、铁、维生素等营养成分。其铁含量之高，是许多食物无可比拟的。
禁忌：芝麻是一种发物，凡患疮毒、湿疹、慢性肠炎、便溏腹泻者或皮肤病者，应忌食。
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补血食物4：枸杞
枸杞营养成分十分丰富，并有很高的药用价值。枸杞是一种最为常用的中药，不但具有滋补肝肾，益精明目，还可以安神养血，滋阴壮阳，泽肌肤，驻颜色，长期服用，能够起到养血安神，润泽肌肤的作用。
禁忌：脾胃虚弱的人，处于感冒状态，还有拉肚子的人不能服用枸杞。
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补血食物5：当归
当归是个好药，也是好的食材，当归是促进血液循环、预防贫血、补血活血的良药，用来治疗血虚、月经不调、痛经、闭经等，不仅可调经止痛，还有活血消肿、补血生肌、润泽皮肤的功效，是治疗妇女月经不调贫血等疾病的常用药。
禁忌：当归有润燥滑肠的作用，所以肠胃不好的人禁用，孕妇、月经过多、感冒者不宜食用。
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此外，生活中还有很多补血的食物，如动物肝脏、动物全血、牛肉、菠菜、龙眼、乌鸡、南瓜、葡萄等都含有较多的血红素铁。一般认为，动物性食品铁的吸收率高于植物性食品。说到底，健康饮食，膳食均衡，平时饮食中多吃点这些补血的食物，贫血就会慢慢远离你。
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