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说起零食这种食物，相信很多人的大脑中都会回想起他的一些不健康的作用，所以对于女性来说，一旦怀孕以后，家里人都会限制一些零食的食用生话，对于胎儿的成长造成一些不利的影响！其实对于零食这种食物来说，在孕期也是非常关键的，因为很多孕妈在怀孕期间都会经常出现饥饿感，这种状况下选择一些健康零食也是非常关键的，不妨参考以下这几种吧，养胎不长肉。

鱿鱼丝：鱿鱼丝这种食物是比较常见的一种零食，并且它的味道鲜美是一种海产品，并且对于孕妈来说，如果适当的吃一些鱿鱼丝，还能够更好的提高自身体内磷和钙元素的摄入，对于胎儿的发育也是比较有好处的！并且对于市场上的鱿鱼丝，他们的品牌比较的复杂，所以对于孕妈来说，在使用的过程中尽量选择一些新鲜并且正规的鱿鱼丝，以免质量上的问题而影响孕妈的身体健康。

瓜子：瓜子是一种坚果，并且它的全名叫做葵花籽，其实对于葵花籽来说虽然比较的常见，但是它其中所含有的营养物质却是比较多的，尤其是对于怀孕以后在家闲着无聊的宝妈来说可以适当的选取一定量的葵花籽，但是在葵花籽的选择上尽量选择原味的，因为过多的味道反而会增加了葵花籽添加剂，所以对于孕妈来说在选择时是比较关键的！

葡萄干：葡萄干这种零食也是一种比较健康的零食，尤其是对于怀孕以后的女性来说比较适合吃，因为葡萄干的含铁量比较的高，能够有效的预防孕期贫血症状的出现，并且适当的吃些葡萄干还能够有效的缓解疲劳，提高孕妈的睡眠质量，但是对于葡萄干来说，它的含糖量比较高，所以在使用的过程中要控制好量避免过度贪嘴，而引起妊娠期糖尿病！

板栗：对于怀孕以后的宝妈来说，如果在孕期经常感觉没有胃口，并且在两餐之间经常感觉到饿是那么适当的给自己准备好，板栗这种零食也是非常关键的，因为对于板栗这种食材来说，它能够更好的增加饱腹感，并且维生素e比较的多能够更好的稳定胎儿。在怀孕期间可以适当地多吃一点，具有很好的养胎不长肉的目的！

来源：孕妈妈知识讲堂