北京治皮炎的医院 http://m.39.net/pf/a_8833134.html
每天7篇宝宝营养食谱+1篇喂养指南
回复“目录”查看道月龄食谱
每天都有很多妈妈在后台留言特别多，很抱歉我没有时间能够一一回复大家。但是问题我都看了，大都是这种画风：
“宝宝7个月了，除了奶啥都不吃怎么办？”
“今天连哄带骗才吃了一勺，我辛苦的做了半天啊！”
“餐椅做2分钟就要往下爬，奶奶总是惯着他！没法弄了。”
在辅食添加之前，妈妈们想着大展拳脚，结果却被一一难倒了。之前看到的，张大嘴、抢食物的宝宝，原来都是别人家的孩子。理想很丰满，现实很骨感；总有一个宝宝喂养问题，让妈妈们泪流满面??
大家的痛，大部分我都经历过
所以总结了自己的喂养抗争史
写了下面的这篇文章
《别等宝宝不爱吃饭，再懊悔没绕开这些坑》
但
这只是前奏
在培养小吃货这件事情上
我们还有很多重要的知识要掌握
今天我们就来聊聊
分三部分进行
▼▼▼
第一部分：基础篇
1“那么多专家，我到底应该信息谁呢？”
在初为人母时，我踏过了很多的育儿论坛，跟过很多微博大V，也看了不少的育儿书，听过不少亲朋好友和网络上朋友的经验。这么多的信息量，中间掺杂了大量相互矛盾的观点，但是我并不知道怎么区分哪个才是正确的，哪个才是错误的。
更多时候，其中有一股最强大的力量，叫做“经验论”，拉着我深陷其中。那些“我的宝宝曾经也这样，我如何如何操作，就好了”。让人完全没法拒绝去尝试。而我经过了很多尝试，才发现别人的成功经验常常不能适合自己的孩子。
经验论的初衷并没有问题，是热心的过来人根据经验给出的中肯建议。但是在很多情况下，经验论是盲人摸象，它代表了这个状况的其中一小部分，并不是逻辑很完整的方法论。
关于谁是权威，我摸索了很久
下面一些总结
1、《美国儿科学会育儿百科》
美国儿科学会拥有全美六万位多儿科医生。在编撰过程中，先由核心编委会成员制定最初的内容，然后在一百多位投稿和审稿人帮助下完成。这可以被认为是全球范围内最具有权威性的育儿书籍，也是很多儿科医生重要的参考手册。你经常可以看到微博上的儿科医生V们用这本书的内容做论据相互争论不休。
这本书覆盖了0到5岁育儿生活中出现的绝大多数问题，喂养指南也是其中很重要的一部分。在家里出现喂养育儿分歧的时候，也可以用来做武器……不是投掷用的那种??
2、真正热心于科普的大V们
大家可以在微博搜索到他们：
萌煮的签约营养师：
苏蒂小骑儿童营养师，两宝妈妈；在儿童不爱吃饭领域，非常的专注和深入研究，几年坚持在微博上无私解决大家的疑问。美国注册营养师林丽艳目前定居美国，《只有营养师知道：孕期健康这样吃》的作者儿科医生：
虾米妈咪的微博张思莱医师小儿外科裴医生医生妈妈欧茜澳州妇幼Dr韩卓正儿科陈英崔玉涛药师：
和睦家药师冀连梅营养师：
澳洲妇幼Dr韩（因为同为妈妈，所以对宝宝辅食相关会有更深的体会）营养师顾中一范志红_原创营养信息营养医师王兴国上面没有推荐非常知名的
崔玉涛崔神，因为他很多信息都不更新了，还是沿用老信息。而权威在不断的更新中。比如蛋黄添加问题，他最近微博还在说10个月以后添加。所以暂不推荐。科学喂养知识在不断的迭代中，我们也要不断的更新自己的知识库。这才是最负责任、最眩酷的妈妈。
都说不要输在起跑线上，我觉得宝宝真正的起跑线，是我们妈妈们。
3、萌煮
对于传播科学喂养理念
我是非常认真的
真心的想帮助妈妈们
走在最正确的育儿上
年已签约了两个知名营养师
年会进一步推进在营养版块的力度
▼▼▼
第二部分：辅食添加初期
??适应阶段
2“宝宝什么时候开始添加辅食？
有说4个月，也有说6个月的。晕！”
答案是6个月。
这是来自美国儿科育儿学会、世界卫生组织、中国卫生部等权威机构的信息。为什么会有4个月的说法呢？那是2-3年前的旧信息，权威临床研究发现，过早的添加辅食宝宝胰腺淀粉酶没有准备充足，不能很好消化。而母乳和奶粉足够满足6个月内宝宝的营养全部需求啦。
3“吃什么辅食好呢？纠结！”
6月龄是个容易发生缺铁性贫血的阶段，最开始添加的辅食，必须为高铁食物，如：高铁米粉、红肉类、深色蔬菜、豆类的泥状食物等。一般建议第一口辅食为高铁大米米粉开始。
??注意点：
1、为什么是大米米粉？因为米粉有很多是多谷物的，而大米是较为容易消化的，适合宝宝娇嫩的消化系统，所以作为第一口辅食比较好。另外，单一谷物也容易观察宝宝对食物的接受程度，是否过敏。从9个月开始可以慢慢尝试多谷物米粉。
》米粉测评关联阅读《分析完款婴儿米粉，我给出这样的建议》
2、6个月就可以吃肉了吗？
这个信息是这两年更新的，有些妈妈可能还是接收到旧的信息。传统认为易敏食材，比如蛋黄、肉类等要退后添加。但权威研究表明这样并不能降低过敏，所以在完善更新了相关信息。推迟这些食物的添加，反而可能因为食物过于单一，造成宝宝的营养不良。
肉类是非常优质的蛋白质和铁的来源，而且人体极易吸收，所以推荐作为第一阶段的辅食添加选择。
3、有好的辅食，也就有坏的辅食，是什么呢？
宝宝的胃容量还很小，初期添加辅食一定要注意营养密度要高。高能量、高蛋白、高铁都是好的选择。
坏的辅食首先是营养密度低的辅食：比如汁水成分过高的粥、汤、果汁，这些食物能量和营养含量很低，宝宝容易“喝水饱”而造成营养不良。
还有糖、盐、酱油等调味剂在一岁以内都无需添加。
3“怎么吃呢？完全没头绪！”
??这个话题涉及到好几个点，让我们一一来捋头绪：
1、辅食什么时间点吃呢？
初添加辅食，要在宝宝心情好的时候，让他愉快的接受辅食。一般可以安排在上午的时间，两段奶中间。
上午是因为一旦宝宝有严重过敏的症状，医院就医。
两段奶中间是因为这时候宝宝不饱也不饿，这要会有兴趣尝试一下新鲜事物。
接下来慢慢的把辅食添加的时间，往大人的就餐时间上靠。
2、吃多少合适呢？
刚吃辅食的宝宝，不要太在意他吃多少，就是个尝试和接受新鲜事物的过程。一般1-2勺就可以，有的甚至只能吃半勺，这都没关系的。
这个阶段奶还是他主要的营养摄入来源，记得保持-ml的每日奶量哦。12个月之前，奶是宝宝的主食，之后可以慢慢减少到ml。
3、每天吃几顿好呢？
6月龄的初添加宝宝，一天一顿辅食的量就够了。可以慢慢增加一次小点心，比如水果。
7月龄-8月龄开始慢慢过渡到2顿，等到10月龄左右慢慢过渡到3餐。
4、如何喂他吃呢？
a、开始添加辅食的第一天，就该给宝宝形成“吃饭”相关的就餐仪式。先洗手→穿上围嘴→坐餐椅，这一系列都是和吃饭这件事情关联的。慢慢的培养习惯，宝宝自然而然的进入吃饭状态。
这点看起来和吃多吃少没有直接关系，但是对于未来非常重要。很多宝宝吃饭不乖，要玩玩具、不坐餐椅，就是在最初阶段没有养成好习惯。
b、把勺子放在宝宝的嘴唇之间，等他张嘴主动吃勺里的事物。假如宝宝不张嘴，妈妈可以反复演示给宝宝看。假如宝宝转身、推开勺子、紧闭着嘴、东张西望，就不要强迫宝宝吃了。说明他饱了，他今天没有兴趣吃了。他是饱还是饿，由他自己说的算。
新的食物一开始不爱吃，没关系，以后再尝试。昨天吃得好好的，今天一整天都不吃辅食，没关系，是他的柔弱的肠胃在调整。愉快的就餐环境，比多吃几口少吃几口重要得多。
4“宝宝不爱吃，一喂辅食就抵触，怎么办？”
??妈妈查看一下，下面的三个点是不是可以改善？
1、吃饭的时候是不是干扰太多？
宝宝注意力很有限，把所有可能转移他注意力的事物都去除，比如玩具，电视，iPad，零食等通通都拿走，家人不要在吃饭的时候，跟宝宝说话，甚至逗宝宝玩。
2、是不是爸爸妈妈爷爷奶奶都围着他？
尽可能只留一人喂宝宝，选择安静、无干扰的环境。
妈妈喂饭的时候，也千万不要焦虑，这只是辅食，不影响宝宝健康。你的焦虑聪明的宝宝很快就会捕捉到，你的压力会传染给他，影响到他进食的心情哦。
3、换一种食物试一试？
是不是宝宝不喜欢这个食物的味道，换一种试试看呢？
5“宝宝添加辅食后过敏/便秘了，怎么办？”
??过敏：辅食添加初期，每添加一种新食物的时候，就要注意观察2~3天，看是否有过敏症状，尤其添加容易过敏的食物如鸡蛋、奶类、鱼虾等。
注意观察宝宝是否有不适，包括拉肚子、过敏性皮炎、腹痛呕吐等，应该先就医查明原因。如果确实因为添加辅食过敏导致的，先停止添加辅食，三个月之后再考虑添加。
过敏体质宝宝添加新食物的时候，要注意少量添加。但也要尽量做到辅食食物种类多样性，不能因为过敏体质而回避可能致敏的食物，过多的限制饮食。
》关联讲座：《宝宝过敏怎么吃？专业医师告诉你！》
??便秘：辅食添加后，宝宝的大便变稠、排便间隔拉长、颜色改变等，这都是正常现象哦。可以在饮食中适量增加高纤维食物，比如西梅、梨、西兰花、燕麦等。
??宝宝吃什么，拉出来还是什么，怎么办？：宝宝的消化系统还不健全，咀嚼能力也不够好，在便便中能看到食物残渣很正常哦。妈妈们不用过度担心这是消化不良，也不能因为这，而一直给宝宝吃过于细腻的泥糊食物，反而会延缓宝宝消化和咀嚼能力的发育。
▼▼▼
第三部分：宝宝自主进食阶段
??培养动手咀嚼能力阶段
6“怎么培养宝宝的咀嚼能力呢？”
这个阶段，宝宝要开始添加粗的辅食，但宝宝时不时干呕，妈妈不要慌张，不要将食物又回到原来的泥糊状。过度保护其实是不利于宝宝学习进食的。
其实，当宝宝自己感觉她无法吞咽下某个食物，她身体的吞咽反射就会被激发，然后就会出现干呕情况，叫做“吞咽反射”，这其实是自我保护的表现，也是学习吃饭过程中的必经之路。
所有的成长都需要锻炼和挫折的累积，学习咀嚼也需要经过这个过程。所以，妈妈们不要太担心偶尔的干呕。及时改变食物性状，是帮助宝宝成长的方式。
手指食物是锻炼宝宝的咀嚼能力的好方法，给宝宝准备片、块、条状的方便握取的食物，放在餐桌上他自己用手拿着吃。不要太在意他吃多吃少哦。
》关联阅读《90种手指食物，一篇教你全搞定!》
7“如何让宝宝的自己吃饭呢？”
这篇在总结的辅食添加的九个坑里面，也有提到。
这个过程，一般从7个月龄，宝宝的手部发育敏感期开始。宝宝吃饭的时候总是一团糟，甚至把食物扔的随处是。
妈妈越能放心放手，就是给宝宝越多锻炼的机会，宝宝就能越快学会自己的吃饭。宝宝能自己吃饭，他就会热情高涨变得专心，就更可能喜欢上吃饭。
??当然，妈妈们也要做适度的引导和示范：
1、食物和玩具在他的眼里是没有区别的，每一个东西都是玩具。所以聪明的妈妈们，就需要示范给孩子看。这是食物，需要放入嘴巴中，不是玩具。也要对宝宝说不，虽然他们还不会说话，但是他们能慢慢明白和了解你的信息。
2、妈妈们也可以做一些餐前准备工作，方便餐后的打理：比如在餐椅下铺上一片一次性桌布，方便宝宝餐后打理；给宝宝带上围嘴和袖套。
3、妈妈们学习BLW自主进食方式，每餐都可以准备一些手指食物，锻炼宝宝自主进食的能力，同时也锻炼他们的咀嚼能力。
??关联阅读《快手辅食
BLW辅食的魔性》《90种手指食物，一篇教你全搞定!》
??点击公号菜单，下载萌煮APP，查看BLW手指食物分类，上千款食谱供你参考。
8"宝宝不爱吃饭怎么办？"
到了8月龄以上，宝宝不爱吃饭的事情还是很高频发生的。宝宝在前三岁之前，总被用猫一阵狗一阵来形容，就是说明他们的不稳定性极高。吃饭也是这样，有时候一天吃很多，有时候两天不怎么吃。
让宝宝爱上吃饭最重要的就是让孩子决定自己吃多少！这点真的很重要。宝宝虽然很小，但是能分辨饿还是饱。当宝宝不想吃的时候，我们可以轻轻叫他一下，让他看到勺子上的食物。如果宝宝闭上嘴巴不想吃，表现出吃饱了就不要再喂了，如果强迫进食会引起宝宝的反感。大多数宝宝在15-30分钟内就可以吃饱了。
妈妈是不是准备了丰富的，符合宝宝口味的食物？有时候宝宝不爱吃饭，可能是因为不喜欢某种食物或者某种口味，所以妈妈要细心观察宝宝的口味，多准备他喜欢的营养健康食物。
生长曲线是判断宝宝喂养健康与否的重要标准。
生长曲线大家带宝宝定期去儿保的时候，医生也会让你画的。落在数据3%-97%以内，都是正常范围，这个参考意义不是特别大。因为宝宝都是有很强的遗传属性，你自己本身瘦小，也不能要求宝宝生下来和别的宝宝一样水平。
生长曲线更重要的意义是，让你对比宝宝随着时间发展，曲线是不是平滑上扬。如果宝宝在添加辅食后，经过1-2个月的时间测量身高体重，依然能稳定沿着曲线上扬，说明目前这种喂养就是合适的，宝宝获得的食物也是“够”的，不必过分纠结。如果生长曲线出现下滑，优先考虑辅食太多而奶量不足；如果生长曲线上涨太快，你的孩子很可能在被过度喂养。
9“我准备的食物，是不是足够均衡和营养？”
这个版块的内容，有很多内容想说。容我卖个关子，整理出一篇完整的文章，再和大家沟通和交流。
第一次
写文章把手麻了
THEEND
点击菜单
