现在很多女性朋友都有着贫血的情况，贫血不仅会引发暗淡、憔悴，而且有的时候还会引发出头昏、心悸等情况。对我们的身体危害是很大的。所以说出现贫血的情况一定要及时地改善。其实想要改善贫血并不是那么的困难，在我们平常的生活中就有一些食物有着改善贫血的作用，现在就一起来看看这些食物是什么吧！贫血困扰，多吃这9种食物，让你重回“年轻”气色！一、红枣说起补血首选的食物就是红枣了，它里面有着一种物质，可以帮助我们调节代谢，使体内快速生成一些新细胞。另外红枣还可以增加我们血液里面的红细胞的含量，所以说有贫血困扰的朋友可以适量吃一些红枣来进行改善！二、桂圆桂圆也就是我们经常说的龙眼肉，它里面不仅有着维A等营养物质，而且还是一种很好的补血食物。对于健忘、失眠等有着不错的治疗效果。另外产妇适量吃一些龙眼类型的食物有着不错的补气血的食物！三、菠菜菠菜里面有着很多的维C等营养物质，可以给我们人体供给很多的营养成分。不仅如此，它里面还有着很多的铁，对于缺铁性地贫血有着不错的辅助治疗效果。所以说贫血的朋友可以多吃一些菠菜！四、阿胶阿胶有着补血、止血等效果，它里面有着很多种的氨基酸。这种物质可以有效改善身体里面钙的平衡，对于贫血有着不错的效果。大家在平时可以适量吃一些阿胶！五、甘蔗甘蔗里面的糖分是很多的，很容易被我们身体所吸收和利用。不仅如此甘蔗里面还有着很多的铁、钙等我们身体所需要的营养物质。特别是它里面铁的含量是很多的，大概每公斤的甘蔗达到了9毫克。所以甘蔗还有这“补血果”的称号。贫血的朋友可以适量多吃一些甘蔗来进行补血！六、桑葚桑葚里面有着比较多的糖、花青素等营养物质，这些物质不仅可以调节我们身体的免疫能力，而且还有着抵抗衰老等作用。所以说桑葚对于贫血的朋友来说也是一种不错的食物！注意：如果想要通过桑葚来进行补血的朋友，一定不要把桑葚泡在酒里饮用！七、南瓜南瓜的营养价值主要就体现在它有着很多的维生素和一定的铁等。这些营养物质，对于维护我们身体上面的生理功能有着很好地效果。另外南瓜里面还有着一种对我们身体很好地成分——钴。这种成分在被摄入到我们的人体之后可以起到补血的效果。所以说有贫血困扰的朋友在平时要多吃一些南瓜来进行改善！八、红豆红豆不仅有着比较好的营养，而且女性朋友经常吃一些红豆还有着美颜的效果。不仅如此，红豆里面的铁也是很多的，有着不错的补血效果！九、胡萝卜胡萝卜里面有着很多的维B、C、胡萝卜素等。要知道胡萝卜素对于补血有着很好的效果。想要通过胡萝卜来进行补血的朋友，可以把胡萝卜拿来煮汤；不爱吃胡萝卜的朋友还可以把胡萝卜榨成汁之后添加一些蜂蜜来饮用，都是有着不错的效果！在平时有了贫血的情况一定要及时地改善，不要刻意地忽视，否则很有可能引发出一些其他的病症。在日常种多吃些像菠菜、红豆、胡萝卜等可以补血的食物。另外，虽然这些食物对于补血有着很好地效果，但是也要适量地食用，注意营养搭配等。不要因为对身体有好处就一次性吃很多，这样很有可能会造成相反的效果。