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前言有人说，油腻的中年人，才会发际线后退，露出传说中的地中海。可是怎么来找谭医生求助脱发怎么办的，会是90后的妹纸啊……今天我们来讲讲这位90后妹纸RR的故事。R妹纸可是个正宗的90后，还在上学的时候，也是长发飘飘的美女。不说头发有多浓密，至少也是普通人的水平吧。爱美的女生，又正是在职场打拼的年纪，还是有点在意自己的外表的啦。化妆、买衣服、做头发，都是很稀松平常的啦。当然，还有少不了的减重啦。RR身高cm，踩上高跟鞋也算高人一等，可是体重却有72kg，连自己都有点看不过去了。控制不了体重，那还怎么控制自己的人生！我们来看看RR每天的饭食是怎么样的。早餐：一杯黑咖啡，不加糖不加奶。午餐：公司附近的轻体蔬菜沙拉一份，最多加一块白煮鸡胸。晚餐：水果沙拉一大碗。三餐之间没有零食，饿了只能喝水挺着。试问，这样的减重餐，有什么问题吗？恐怕很多人，想要到减肥，第一印象中的餐饮都像这样的吧？！RR有点厉害，这样的餐单居然能坚持下来，然后体重也有一点点下降的趋势了。然而，另一个问题出来了。先是梳头的时候，发现梳子上的头发，怎么好像多了一点？然后慢慢的，原来的头饰，好有点戴不住了。直到最近，用手指挠了挠头，居然抓了一小把头发下来。吓惨了呢。还好RR一直有在谭医生的营养健康群里，很正确的是，她当时的第一反应就是，会不会是减重餐吃出问题来了。RR马上就联系上了群里叮叮同学，预约了谭医生当天的咨询时间，找我们求助。其实，女生脱发，除了激素、压力、疾病、遗传等的原因，还有一个很重要的原因，就是营养。特别是正在使用各种减重食谱，但是偏偏营养结构不合理的女生呢。不知道从什么时候起，大家在决定减重后，都会想到不吃肉、不吃主食这样简单粗暴的饮食。尽量以蔬菜、水果代替绝大部分的食物来源。其实这样明显不合理的饮食，有一个很大的问题，就是一些营养元素不充足。特别是一种对女生来说很重要的营养元素——铁。医学研究发现，年轻女生出现脱发，缺铁是一个很重要的因素之一。虽然目前对血清铁偏低与脱发之间的关系并不十分明确，血清铁低于哪一个水平能够提示毛囊缺乏营养，导致脱发。人体所需的铁元素主要靠从食物中获得，主要靠这些食物：动物的血、肝脏，肉类，蛋黄，米、面，豆制品，木耳、紫菜，深色的新鲜蔬菜等等。而RR自已制订的减肥膳食，偏偏完美地避开了足量的铁元素。谭医生说，如果她再继续吃下去，很有可能会出现贫血、月经不调的并发症，到时候就麻烦了。一番分析下来，RR感慨地说，想减肥，还是要有科学、专业的方法！接下来一个月，RR将会由谭医生监督改善餐饮，先把身体调理好，下一步再慢慢把体重减下去。让我们为RR加油吧！医生简介谭宗瑜医生，毕业于中山大学临床医学系，医院任职多年。英国伦敦国王学院营养学硕士学位，研究方向是通过营养干预来增强健康管理和疾病预防。中国营养学会成员。谭宗瑜医生同时拥有中国执业医师资格，以及英国公众营养咨询师资格，是国内少有的双科专家。全方营养长按下方