说起叶酸大家都是比较熟悉的，尤其是，准备怀孕的女性朋友对于叶酸更是比较熟悉，因为大家在怀孕期间只有准确的补充叶酸，才会对胎儿的健康成长有帮助，但是叶酸也不是每个人都可以补的，下面就给大家来详细的介绍一下，那么叶酸对身体的5点好处及补充叶酸的4个建议，你了解多少。

一、叶酸对身体的这几个好处，你应该知道

1.胎儿的成长发育需要叶酸，补充充足的叶酸能够减少婴儿先天性疾病、畸形等症状的发生，这一点想必是大多数人都知道的，因而很多人会选择备孕时大量补充叶酸。

2.叶酸能够辅助身体的酶反应，促进红血球的代谢，能够有效的治疗贫血，其含量过低容易引发巨幼红细胞性贫血。

3.叶酸还有助于改善人的记忆力，有效的延缓大脑能力的退化，在一定程度上能够起到预防老年痴呆的作用。

4.相信每个人都害怕癌症的出现，而血清叶酸的水平太低，容易导致癌症的发生，因而叶酸被也称为天然的抗癌维生素。

5.叶酸水平过低的人，心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发病率相对较高，及时的补充叶酸，能够软化血管、增强身体抵抗力，对许多疾病都能起到很好的预防作用。

孕妈妈可以先从天然的食物中获取叶酸，多食用含叶酸的食物，如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果等都含有丰富的叶酸。烹饪方法也要尽量减少食物叶酸的流失。每天从食物中获取到的叶酸含量，大概在0.2毫克左右。孕妈妈对叶酸的需求，是普通人的4倍之多，大概每天需要0.6毫克。

因此，孕妈妈每天还需要补充0.4毫克左右的叶酸，这时候就需要服用叶酸补充剂来满足叶酸的需求。市面上有多款多规格的补充剂，孕妈妈需按医生的吩咐，服用合适的剂量，不可过量服用。如一片0.2毫克规则的叶酸片，每天服用2片就可以了。