肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，
常常令我们苦恼。这是什么原因呢?
这有可能是贫血引起的症状。
而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液，
再加上生育、流产导致的出血。
所以，女性比较容易患上贫血。
那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?
1、少喝咖啡因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。
对於贫血病人而言，非常不适合。
如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并非能长期饮用。
最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，
关键是量的问题。
2、尽量少喝茶茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。
这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，
阻碍铁质吸收，
而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，
加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。
那么，一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，
同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，
因此每天摄入脂肪量不应超过70克，
一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、少吃大蒜大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，
使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、少喝牛奶牛奶铁含量很低，
而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，
使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物碱性环境不利于铁质吸收，
胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，
因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，
这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
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