贫血是常见的一类疾病，临床表现多种多样，有头晕乏力、面色苍白、胸闷心悸、心率加快、食欲不振、头痛、耳鸣、思想不集中等等，由于没有特征性，往往容易被忽视，到病情严重时才会发现。儿童发病除了贫血的常见表现以外，还有智商低、注意力不集中、行为异常、激动、烦躁、异嗜症等。
含铁量高的食物
动物性食物：动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等；
植物性食物：包括芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、红枣、葵花子、核桃仁等；
水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。
不同人群饮食重点不一致
由于牛奶中铁的吸收率只有10%，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，在添加辅食时要适量补充蛋黄和动物肝脏。女性在妊娠后期及哺乳期间，除正常饮食外可每日适量补充铁剂0.2~0.3g。
成年人应做到三餐规律，忌暴饮暴食、过嗜辛辣刺激损伤脾胃，减肥方法正确合理，不要喝浓茶、咖啡。
老年人脾胃虚弱，可适当多食用山药、白扁豆、大枣、芡实等健脾益气食物促进脾胃运化生血，注意粗粮在一定程度上影响铁的吸收，因此不能过量。
在服用铁剂治疗的药物时，要待贫血情况改善或稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补足体内的储存铁，以免过早停药后铁储备不足再次出现贫血。而小苏打、氢氧化铝、钙片等药物会与铁发生反应影响吸收，因此应与铁剂间隔服用。可以口服维生素C片以促进铁的吸收，健脾益气生血的中药如归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆、生血宁等也有明确的辅助治疗作用。
本期嘉宾：
张晓娟，医院血液内科副主任医师，新乡医学院兼职讲师，对各种贫血的诊治，白血病、淋巴瘤和多发性骨髓瘤的分层个体化治疗，疑难发热待查的诊治具有丰富的临床经验；并先后至军事医学科学院、医院进修学习最新实验血液学诊断技术。目前担任河南省抗癌协会淋巴瘤分会委员，郑州市抗癌协会淋巴瘤分会委员。
节目中，张主任回答了听众的提问：
刘女士女儿37多岁，例假量多，会不会导致贫血。
张主任
例假量多是可能导致贫血的一种原因，建议到妇科去做检查，确定病因。
苏岩献血对身体有什么好处？
张主任
献血之前要先做评估，如果身体健康、状态好，献血在一定程度上会激励新生血液再生。
屈女士检查化验单显示血红蛋白等各项指标都比较低，是不是贫血？
张主任
根据数值，初步判断是缺铁性贫血。但是详细的原因还是要做具体检查。
《郑医说健康》：每周四16点10分，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。（本栏目由医院、郑州新闻综合广播联合播出）
部分来源网络
赞赏
