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叶酸，什么时候吃？吃多少？你吃对了吗？

叶酸，乃备孕之舟。很多人都知道怀孕或准备怀孕了要吃叶酸。但叶酸究竟该如何吃，为什么要吃？很多人都是一知半解。

今天来深入地了解一下叶酸，安安全全、明明白白服用叶酸。

叶酸（folicacid）

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为叶酸。

1、大家都说要吃叶酸，叶酸有什么作用？

叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。

正常人体叶酸储存量约为5~10mg，成人每日叶酸需要量约为0.4mg，一旦叶酸缺乏，人体代谢会受到影响。

而孕期是生命形成的关键时期，一旦叶酸缺乏，会对胎儿发育造成较大的影响，导致胎儿畸形的发生。

备孕期/孕期正确服用叶酸，具有以下的好处：

（1）预防神经管畸形：神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。

（2）预防宝宝多种先天畸形：可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。

（3）预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。

（4）促进胎儿发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。

（5）预防先兆子痫的发生：叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。

2、几个关于补充叶酸的小问题？

（1）如何选择叶酸？

对于没有特殊情况的普通人群来说，每日补充0.4mg叶酸即可，所以，我们可以选择单纯的孕期叶酸（0.4mg）或含叶酸的孕期复合维生素。

（2）吃了普通叶酸，还要吃含叶酸的维生素吗？

普通孕期叶酸和含叶酸的复合维生素我们选择其一即可，不需要重复服用。

（3）叶酸什么时间吃好一点儿？

一般来说，由于叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可。

（4）叶酸缺乏有这么多危害，是不是可以多补充点叶酸呢？

叶酸也不是多多益善，叶酸补充过多也有一定的危害。

叶酸补充过多会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重婴儿增加。

叶酸过量会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。

叶酸过量还会增加结肠腺瘤病、以及女性乳腺癌的风险。

所以，要适量地补充叶酸。

3、孕妇需要怎样补充叶酸？补充多少叶酸合适？

年，卫生部先期启动6项重大公共卫生服务项目，其中第二项就是增补叶酸预防神经管缺陷项目，对育龄妇女实施干预性叶酸补充，并规定每人每天0.4mg的标准，要求孕前、孕初期连续补充六个月。

但由于个体、区域以及饮食习惯的差异，人体所需要的叶酸量是不同的，如果只是参照0.4mg的标准盲目补充叶酸就失去了国家相关部门推广此项目的实际意义。

所以专家强烈建议育龄妇女首先应该对体内叶酸水平进行科学的检测，之后再在科学的检测结果指导下进行个性化合理的补服叶酸。

红细胞叶酸定量检测

龙口妇保院率先引进红细胞叶酸定量检测仪，可以检测体内叶酸含量。

红细胞叶酸定量检测能够真实反映人体内的叶酸含量，更好地为广大孕妇提供叶酸检测以及增补方面的优质服务和科学指导。有了科学的补充依据，育龄妇女才能科学地补服叶酸，避免叶酸缺乏或者叶酸过多摄入，有效地降低新生儿出生缺陷率，从而提高出生人口素质。

专家建议

1

在孕前三个月，夫妻双方都要检测并监测体内叶酸水平，根据检测结果科学合理的补充叶酸；

2

孕妇在妊娠早期要监测体内叶酸水平，根据检测结果科学合理的补充叶酸

3

有条件的孕妇，在妊娠中、晚期也要监测体内叶酸水平，以调整叶酸补充剂的用量