如何避免孕期贫血
贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响，是比较常见的妊娠并发症，其中主要是营养性缺铁性贫血。近日记医院营养科了解到，前来就诊的孕妇中，妊娠后期的贫血人数高达40%。
轻度贫血可无症状及体征，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠、低热、心悸，严重时可有浮肿、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差，很容易发生感染，使胎儿发生流产、早产、宫内生长迟缓、死胎、死产等，后果相当严重。
如何避免孕期发生贫血呢？
专家介绍，预防妊娠期贫血，首先，在妊娠时应选择优质蛋白质和富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、干果等，还要适量吃些柑橘类水果及新鲜蔬菜，因为这些食物中的维生素C能使铁更容易为人体所吸收。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一，故应吃些动物内脏、香蕉、青豆等食物，增加叶酸的来源。此外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食物及咖啡、茶等，均能减少食物中铁的吸收。
最后还应多吃含铁及富于营养、易于消化的食物，禁食或少食辛辣厚味、生冷、油腻之物，并注意烹饪方法，最好使用铁制炊具。
孕期营养食物推荐
主菜可选
家熬黄鱼红烧海参甜椒牛肉丝
锅塌里脊木樨菠菜鸡丁桃仁豆腐
鱼香肝尖蚝油生菜
炖肉烩红白豆腐
粥类可选
桂圆莲子粥菠菜瘦肉粥
藕枣红糖粥动物肝泥粥
木耳大枣粥三鲜蔬菜粥
汤类可选
海鲜豆腐汤蛋花牛肉汤
紫菜虾米汤鲜蘑肉丸汤
健康妇幼幸福家庭
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