说到叶酸，很多人认为它是女性只有在怀孕时才会服用的药物。这种认知是片面的。通常情况下，适当补充叶酸对女性健康也有很多好处。

叶酸的学名是维生素B9，是一种B族维生素，也是一种水溶性维生素。起初，叶酸是从肝脏中分离出来的。最后，科学家发现叶酸广泛存在于植物的绿叶中。

我们的肠道是可以合成叶酸的，随着食物的补充，我们体内一般不会缺少叶酸。只有一些特殊人群需要补充，比如孕妇。现在，研究表明，叶酸的应用范围更广。

叶酸对胎儿的发育起着至关重要的作用。女性应该在怀孕期间和怀孕前三个月服用叶酸。除了孕妇，还有哪些人需要补充叶酸？

叶酸并不是孕妇的“专属”，有几类人也应该适当补充。

50岁以后，女性的身体正在老化。为了延缓身体的衰老速度，可以适当补充叶酸，帮助对抗衰老。

对于H型高血压患者，也要适当补充叶酸，因为这类患者的同型半胱氨酸水平较高，会对血管壁细胞造成损伤。如果身体缺乏叶酸，会加重病情，不利于血压的稳定。

想预防中风和心脑血管疾病的中老年人也可以适当补充叶酸。叶酸可减缓心脑血管疾病的进展，预防认知功能障碍，可用于疾病预防和养生。

患有抑郁症、老年痴呆症和厌食症的患者，适当补充叶酸，可以加速人体内同型半胱氨酸的代谢，降低患病风险，有助于缓解病情。

消化系统疾病患者容易叶酸缺乏。在生活中适当补充叶酸，可以降低结肠癌和直肠癌的复发率。应该在医生的指导下选择叶酸补充剂，不要自己服用。

女性每天吃一片叶酸片，坚持一段时间。对身体会有什么好处？

缓解脱发

生活中很多女性都有脱发的困扰，头发对女性来说非常重要。如果脱发严重，会引起焦虑，使脱发更严重。

如果想缓解脱发，可以适量服用叶酸。叶酸可以促进毛囊生长，改善脱发，但如果是遗传因素引起的，服用叶酸没有效果。

变红。

女性坚持每天吃一片叶酸片，可以让气色变好，脸色红润有光泽，血液循环顺畅。

女性气血色差是因为气血运行不畅，气血不足造成的。坚持服用叶酸可以帮助补充气血，调理身体，让你看起来更有精神。

提高睡眠质量

我们一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠非常重要。良好的睡眠质量会让我们的身体更健康。

晚上是给身体排毒的时候了。如果睡眠不足，不仅会导致衰老速度加快，还会对身体造成一定的损害。

女性每天坚持服用一片叶酸，可以补充体内的激素，帮助平衡内分泌。激素处于平稳的状态，能够提高睡眠质量。

预防贫血

随着年龄的增长，会面临着吸收能力下降的问题，所以中老年人容易出现营养不良的现象。导致造血需要的铁叶酸等营养供应不足，可以通过补充叶酸来预防贫血。

女性朋友补充叶酸，应该注意什么？

女性想要补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜等绿叶蔬菜，豆类，动物肝脏，苹果，柑橘等。叶酸不耐高温，失活较快，所以要注意烹饪方式，烹煮食物的时间不宜过长。

叶酸不能跟维生素C同时服用，叶酸在水溶性维生素C形成的酸性环境中极其不稳定，容易发生氧化还原反应，加速分解，导致叶酸和维生素C的作用减弱。

补充叶酸的时候要适量，缺乏维生素B12的人，过量补充叶酸会出现不可逆的神经损伤。补充叶酸的同时要补充维生素B12。