心慌气短、健忘多梦、面黄肌瘦、腹胀腹泻，这些都是贫血的表现。下面推荐几款食疗方，有效缓解症状。

　　一、气血两亏型

　　表现：面色萎黄、眩晕、心慌、气短乏力。

　　杞枣黑豆骨头汤

　　配方：杞果20克，黑豆30克，大枣10枚，猪骨克

　　做法：先将骨头洗净砸碎，加适量水熬1小时左右，去骨头加入杞果、黑豆、大枣，炖至黑豆烂熟，加盐调味。

　　二、脾肾阳虚型

　　表现：神疲懒言，气短乏力，面色不华，畏寒肢冷，心悸头晕，腰酸，月经不调，舌淡苔白。

　　黄豆烧肉

　　配方：黄豆克，猪瘦肉（或羊肉）克

　　做法：先将黄豆用清水浸泡半天，放锅内加水加盖煮，至豆半熟时放入肉，改用文火煮至肉烂，加适量酱油、糖、调料，再煮20分钟即可。

　　三、肝肾阴虚型

　　表现：头晕目眩，心悸气短，两颧潮红，腰膝酸软，咽喉干痛，低热盗汗，失眠，月经过多，舌红少苔。

　　牛肝杞枣汤

　　配方：牛肝克，杞果30克，红枣10枚

　　做法：将牛肝洗净，与杞果、红枣加水一起煮熟后，加盐及调味品即可。

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