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贫血是当今全球分布最广泛的营养缺乏性疾病之一，女性人群尤为常见。关于贫血，你知道多少？

Hb30g/L为极重度贫血，Hb30~60g/L为重度贫血，Hb60~90g/L为中度贫血，Hb90g/L为轻度贫血。

常见不同类型贫血的人群

1、营养不良性贫血

主要指体内严重缺铁、维生素B12等营养素引起的贫血。

病因：许多女性过分控制饮食（节食减肥的朋友请注意啦），对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些。

2、缺铁性贫血

指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。我国贫血中最常见的一种。

病因：膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

症状：与营养不良性贫血的症状差不多。

防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5-20毫升，每日服3次。

辅助治疗：①每日进食80克的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。②适量摄入脂肪，每日以50克左右。③进食含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，使用铁锅。④纠正不良的饮食习惯，如偏食、长期素食等。

3、另外还有两种贫血：失血性贫血、再生障碍性贫血，医院就诊治疗，这里不做阐述。

为何女性更容易患贫血？

1.生理因素

男性激素有促进血红蛋白合成的作用，而女性激素则没有这种作用。因此，女性更易发生贫血。

2.月经丢失

女性月经过多或者反复失血易导致贮存铁损失。

3.不良饮食习惯

女性挑食、偏食等不良饮食习惯，造成营养摄入不足，导致贫血。现代社会普遍“以瘦为美”，因此很多女性在饮食中坚持“素食主义”，拒绝肉类。

怎么知道自己是否贫血

常规体检查一下血常规就知道了。当你时常感觉头晕、乏力、心悸、胸闷、记忆力减退、胃口莫名减退、脸色苍白、皮肤粗糙、脱发、指甲失去光泽等等症状，都可能是贫血的临床表现，不妨化验一下血常规。

中医如何治疗血虚

人的气血决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，面色苍白，面黄憔悴，皱纹增多等衰老之相就会出现。女性想要让自己体现出不用化妆的自然健康美，除了合理饮食和中药药膳调养外，平时的心情调理也很重要，并要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑，因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气！

中医认识中，血虚可采用食疗，多吃红色和黑色食物。如红枣、桑葚、龙眼肉，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等。

推荐食疗方

黄芪乌鸡汤

材料：黄芪30g，当归15g，大枣5枚，乌鸡半只

做法：以上加水炖熟，加盐调味即可。

功效：补气生血，气血双补。

引起贫血的原因很多，所以遇到贫血不要急于自己调理，一定先就诊查明自己贫血的原因。另外，从西医角度来说贫血不主张吃大枣。但是中医和西医的角度毕竟不同，认知毕竟不同。中医认为脾胃中焦受气取汁、变化而赤，是谓血。血主要是由脾胃中焦运化的水谷之精微物质加上营气在心、肺中化生而成。而黄芪、大枣、当归、肉桂等这一类中药可以益气健脾，补气生血，通过脾胃的调理，促进营养物质的吸收，最终通过体质的调理治疗贫血。

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