血红素不足会导致贫血！妊娠期间女性如果缺乏铁，可能会引起并发症，并且出现疲劳、乏力、头痛、心悸等症状。那么孕期该如何平衡血红素预防贫血呢?
一、孕妇贫血对胎儿有影响吗?血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。
考虑到后果严重，孕妇一定要提防贫血的发生，如在出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇及口腔黏膜呈苍白色等情况，就应考虑是否患贫血了。
等到连指甲都变薄变脆、呈现苍白色、缺少光泽时，可能就已经是重度贫血了。
二、平衡血红素水平饮食怎么摄取?1、维生素C食物
怀孕的女性可以透过摄取富含维生素C的食物来平衡血红素的水平，这也被称为「抗坏血酸」。身体需要搭配维生素C才能吸收铁质。此外，维生素C对孕妇的皮肤、软骨和腱也很重要。
2、动物来源饮食
怀孕的女性也可以从动物来源的饮食来平衡血红素的水平，并同时获得力量和潜力来维持怀孕期间的健康。
3、摄取绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是提高怀孕女性血红素水平的良好来源。事实上，绿叶蔬菜含有叶酸，这对人体血球的形成非常有益。此外，它们还有抗氧化剂，可以预防癌症。
4、全谷物的面食
当你处于怀孕阶段，你会感觉很多疲劳和身体能量水平的降低，这是贫血明显的症状之一。为了克服这个问题，你可以摄取全谷物的面食，这能提供你大量的能量。
5、可食用甜菜根
你可以在饮食中加入甜菜根，它含有铁、钾和纤维，对怀孕女性非常有益。甜菜根还含有叶酸，对组织生长很重要。经常吃甜菜根有助于新生儿的脊髓发展，还能增加你的红血球数量。
三、缺乏血红素的常见症状1、疲劳以及乏力虽然怀孕期间本来就很容易疲累，但是缺乏血红素会导致身体细胞缺乏氧气，也因为缺乏氧气，所以会让孕妇感觉异常疲累，全身乏力。
2、出现呼吸急促因为细胞含氧量不足，所以身体会促使你大口呼吸，因而出现呼吸急促的情况。如果调整饮食后还是没有改善症状，最好立即就医。
3、头痛或偏头痛由于缺乏氧气，所以孕妇也很容易出现头痛或是偏头痛的症状。头痛可能会影响孕妇的情绪，让怀孕女性情绪起伏更大，容易暴怒。
4、出现心悸症状有时候缺乏血红素也会引起心脏血液含氧量不足，导致心跳忽快忽慢、不规则。心悸除了可能是贫血的关系，也有可能是心脏疾病所导致。
