气血属于中医的范畴，但是气血是否充足，不仅关乎着人的外在状态，同时也影响着身体健康。

相信大家应该听说过贫血、低血糖等这些常见病症，这些症状看似不严重，但实则都是气血不足的表现。

生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分人会认为红色食物补血效果好。说起补血的食物，人们的第一印象就是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？

女性气血不足的原因有哪些？

1.饮食不当

人的肝有血液滋润，气血才正常运行，如果吃得太少，长期节食会导致血液短缺，肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚！

因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，从而造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。

2.作息不良

很多的女性朋友有熬夜的习惯，晚上出去和朋友玩到很晚或者是玩手机等，长时间的作息不规律最终导致身体气血没有充分恢复的时间，长此以往就很容易出现造血异常的情况，所以说这也是造成女性气血不足的原因之一。

.过度劳累

如果平时工作压力过大，可能会导致身体过度劳累，容易引起气血不足，出现头晕、乏力等症状。建议平时要注意劳逸结合，避免长时间从事重体力劳动，还可以适当运动，比如散步、瑜伽等，可以增强体质。

4.失血过多

女性如果在月经期间失血过多、月经时间延长，或者是受到外伤失血过多等原因，都会导致体内的血液流失比较明显，如果自身体质较差，通常会导致机体出现气血不足的症状。

如果是月经失血导致女性气血不足，可以在医生指导下服用宫血宁或者致康胶囊等来进行止血，如果存在其他原因导致月经失血过多，如肿瘤情况，则要根据病症情况，择情使用手术进行治疗。

5.缺乏运动

现如今越来越多的人逐渐意识到了运动的重要性，可是很多人仍然没有养成主动运动的习惯，运动需要足够的耐心和自律能力。如果长时间缺乏运动的话，难免也会影响到身体的健康状况，并且也会造成气血不足的情况。

红枣、红糖不补血

红枣当中的铁元素含量并不是特别高的状态，干红枣当中的铁元素含量大约是两毫克每克。红枣当中的铁元素不容易被吸收，所以吃红枣根本就达不到良好的补铁作用。

红糖只是一种高碳水化合物的食物，其中的糖分含量很高，与白糖和冰糖一样，其中的糖分含量都是蔗糖。

96.8%的成分是糖类，其中的铁元素含量特别少要是想要利用红糖来补血的话，根本无法实现补血功效。

提醒：真正补血的是这8种食物，下次不要吃错

1.乌鸡

或许大家都不知道乌鸡也有着补血补气的效果，非常适合体虚、久病，或者是手术之后身体虚弱的患者来进行调养和治疗，而且也非常适合女性在怀孕之后进行营养物质的补充。

乌鸡在中药当中也有着明确的补气养颜记载，有着良好的补血养颜功效。

但是在这里需要提醒各位一点，乌鸡当中的营养成分含量比较高，而且属于是一种温热性质的食物，摄入过多的话会有可能带来上火问题，所以在食用之前一定要控制好用量。

2.瘦肉

可能有些人认为猪肉铁含量没有猪肝含量多，为何也是治疗贫血的食物选择呢？尽管含量低，但其大部分铁都是能够被利用到，这与猪肝并没有太大的差距，因此选择瘦肉治疗贫血也是上选！

而且瘦肉的血红蛋白对补铁也是有积极的作用，相对含铁的蔬菜是更易吸收，因此建议吃瘦肉！

.南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜贫血人群，可以通过吃南瓜稳定病情，南瓜中富含植物性蛋白和身体所需的微量元素。常吃南瓜能帮助血液中的红血球正常运转，还会影响红血球功能，制造血红蛋白。

肠胃不好又贫血的人，可以通过喝南瓜粥改善，不仅能养胃，还能滋养气血。

4.木耳

木耳属于菌类食物，可能很多人对于黑木耳这种食物并不是特别喜欢，因为它看起来黑乎乎的，口感也不怎么好。

然而，木耳当中所含的营养物质很丰富，吃木耳的同时还可以帮助清除身体当中的代谢废物和垃圾毒素。如果在平时能够适量吃点木耳，也可以起到补血的效果，加速肠胃蠕动速度。

5.桑葚

桑葚能够达到补肝益肾，滋阴养血的功效，尤其对于气血亏损，耳鸣虚化早白，神经衰弱的人是比较有效果的。

桑葚的功效与黑芝麻类似，但是桑葚的口感要比黑芝麻更好一些，而且桑葚不仅可以吃新鲜的果实还可以晒成桑葚干，用来泡水喝或者直接干嚼桑葚干，都可以达到补血的效果。

6.甘蔗

甘蔗属于一种比较典型的热带水果，可能人们对于这种食物而不是说因为甘蔗吃起来甜甜的，而且水分充足，其中含有丰富的微量元素，比如铁元素，锌元素，钙元素，锰元素等等。

铁元素能够达到补血的效果，改善缺铁性贫血的情况，所以如果不想出现严重的气血不足情况，大家可以考虑适量吃点甘蔗。

7.胡萝卜

很多人都知道常吃点胡萝卜能给身体带来一定的好处，但是由于胡萝卜的味道怪怪的，有些人可能接受不了。

吃胡萝卜能够让身体获得足够的维生素，各种微量元素等等，胡萝卜素对于补血有一定的帮助，希望你爱吃。

8.蛋黄

蛋黄是生活中很常见的，在早餐中也是经常吃到的，相比上面所说的可以补血的食物，蛋黄的补血效果是非常好的。

与他们相比要强几十倍蛋黄中含有的铁元素可以促进人体生血，这也是为什么很多孕妇以及刚出生的宝宝要吃大量鸡蛋的原因。但是鸡蛋也要控制住量，不能吃太多，这样可以有助于防止胆囊炎的发生。#健康#