懂得营养学的人都知道，人体是有很强的自我修复功能的。但它修复的过程中，需要各种各样的原材料，也就是我们说的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质等等。

而在这里面，有一种营养素非常重要，那就是维生素C。

01

维生素C缺乏的基本症状和体征

1、一般症状

起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

2、出血症状

由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

4、骨骼症状

病人可因水潴留而出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失，而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。

02

维生素C易缺乏人群

从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。

慢性疾病，严重外伤患者。

生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

维生素C使用范围越来越广，用量越来越大；但是，过量滥用可能将维生素C的功变成过，如体内代谢过程中生成大量草酸，在肾脏易形成草酸盐结石。每日摄入上限为mg/d。

03

四种情况下，需要特别充维c

情况一：感冒

如果感觉自己快要感冒或已经感冒的朋友，摄取适量的维生素c有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。同时要多补充水分，也有助于感冒恢复。

情况二：高压、紧张

人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素c。当缺乏维生素c时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。建议一天摄取毫克～毫克的维生素c，协助身体对抗压力。

情况三：pm2.5污染严重

近两年各大城市pm2.5悬浮微粒污染状况严重，研究已经证实，pm2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取毫克～毫克的维生素c，可以协助肝脏解毒作用。

情况四：吸烟

若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素c，若一天抽20根烟就消耗掉毫克的维生素c。中国营养学会制定的膳食参考摄入量建议毫克，所以要摄取大于毫克的维生素c，才能维持生理机能运作。

04

一个免费获得维C产品的方法

市面上有各种各样的维生素C产品，但我们一定要注意产品的成份品质和吸收率。

深受会员欢迎的美乐家爱维特果味冲饮，就是一款值得信赖的补充维生素C的产品。并且，如果您是美乐家第二个月的会员，那么恭喜你，这个月你将免费获得一盒爱维特果味冲饮。

美乐家，作为一家会员制超市，30多年来，从不打广告，只靠会员口碑宣传。采用试用制，您成为会员后，为了让您体验到它更多的优质产品，从第二个月开始，到第六个月，每个月都会免费送您一套优质的产品，供您免费体验。

爱维特果味饮，每条含有mg的维生素C，还含有VE，VA，β胡萝卜素，超氧化物歧化酶，石榴多酚，即是复合型维生素。主要为针叶樱桃果粉、红石榴粉、甜菜粉、葵瓜籽粉等多种营养成分。

以上产品不可代替药品，不能治疗疾病